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烤鷹嘴豆
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李莫愁

作為健身黨和養生黨,怎麼可以放過鷹嘴豆這麼個食材。

P.S. 還是寫在前面吧:每家的烤箱脾氣都有所不同,所以還是要根據自家烤箱的情況調整烘烤的溫度和時間。比如我常用的這個烤箱是嵌入式的比較大,所以烤盤放中層離上下發熱管都比較遠,150度的烘烤溫度上色就沒那麼快,但小烤箱烤盤離發熱管比較近的情況下,150度可能就會很快糊掉,所以建議烘烤時間每次設定30分鐘,每烤30分鐘後開啟看一下豆子的情況,然後決定要不要調整溫度和時間。

食材
鷹嘴豆 200克
食用油 1湯匙
10克
細砂糖 10克
孜然粉 適量
辣椒粉 適量
烹飪步驟
  • 步驟 1/5
    稱量好鷹嘴豆,放入盆中加純淨水(涼的)泡發24小時,中間可以換一到兩次水。
  • 步驟 2/5
    將泡發好的鷹嘴豆沖洗乾淨,放入開水鍋中煮15分鐘。煮好後過冷水沖涼,然後瀝乾水分,晾乾或者用廚房紙巾擦乾。
  • 步驟 3/5
    烤盤鋪錫紙。擦乾的鷹嘴豆倒入盆內,加入食用油、鹽、細砂糖、孜然粉和辣椒粉拌勻。
  • 步驟 4/5
    烤箱預熱150度。將拌好的鷹嘴豆倒入烤盤內,中層上下火150度烘烤2小時。
  • 步驟 5/5
    烤好後晾涼,密封儲存。
小貼士

1.老生常談,每家的烤箱脾氣都有所不同,所以還是要根據自家烤箱的情況調整烘烤的溫度和時間。比如我常用的這個烤箱是嵌入式的比較大,所以烤盤放中層離上下發熱管都比較遠,150度的烘烤溫度上色就沒那麼快,但小烤箱烤盤離發熱管比較近的情況下,150度可能就會很快糊掉,所以建議烘烤時間每次設定30分鐘,每烤30分鐘後開啟看一下豆子的情況,然後決定要不要調整溫度和時間。

2.烤好以後豆子的口感是偏硬和脆的,不是酥的,喜歡酥的口感的,可能得用油炸的方法。

釋出於 2018-10-12
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