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精確配比的養腎美顏粥
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幸爺們最彪悍

早就聽說過黑黑黑養腎粥，在那個基礎上加了料，做出來口感味道都超級好，竟然成為了喝不夠的粥～

一個勺一個杯就可以配好，超簡單可以用來過日子的粥～

此方子男生喝一人量，女生食量小的兩人量食量大的一份半。

1湯匙=15ml

1杯=240ml

食材
黑豆 1湯匙
黑米 1湯匙
黑芝麻 1湯匙
薏米 1湯匙
芡實 1湯匙
小麥胚芽 1湯匙
幹百合 1湯匙
西米 半湯匙
剛切燕麥 半湯匙
亞麻籽 半湯匙
奇雅子 半湯匙
蓮子 6顆
小棗 2顆
桂圓 2顆
枸杞 10顆
核桃 2個
山藥片 1片，掰成小塊
清水 2杯
顯示所有食材
烹飪步驟
  • 步驟 1/4
    所有食材放入鍋中（最後放水），如果用高壓鍋，可以不泡但是泡了口感更好，如果用電飯鍋，泡4-12小時
  • 步驟 2/4
    泡好後直接開始煮，水開煮35分鐘。煮好後汁水稍稠但還沒有和食材完全融合
  • 步驟 3/4
    在鍋裡悶幾個小時，會非常柔順我家晚上喝，我一般上午10點煮好悶到晚飯熱一下喝如果早上喝的可以頭一天晚上煮好悶到第二天早上熱一下就可以喝
  • 步驟 4/4
    超柔滑超香，因為有棗、枸杞和桂圓所以不用拌糖就甜絲絲的
釋出於 2018-08-26
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