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【曼食慢語】烤南瓜沙拉
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沙拉好吃的關鍵是平衡——酸、甜、辣各種味覺的平衡,以及軟、脆、酥各種口感的平衡。單調是沙拉的大忌,不怕原料多而雜,就怕不夠豐富多樣化。

一道好吃的沙拉,必然包含不同的材料負責口感,不同的材料負責味道。在搭配下各司其職又各盡其力,互相融合而又保有特性。

南瓜烤過後非常甜軟,帶有果香和果仁香,味道厚重。烤南瓜作為沙拉的主角,決定了這款沙拉口感偏甜。那麼用同樣帶甜味的義大利黑醋做調味,既烘托南瓜的甜,又有醋酸作為對比。此外檸檬的加入可以平衡掉南瓜的厚重,使口味輕盈化不過於滯膩。

決定了味道的基準後,還需要一點刺激味覺的點綴,讓整體不那麼平淡。選擇加入葡萄乾和松子,也是為了烘托南瓜本身既有果香又有果仁香的特性。紅蔥頭和辣椒的加入,可以平衡掉南瓜的甜膩,促進食慾。而鬆脆的松子和清脆的辣椒也可以平衡掉整體軟膩的口感。

食材
奶油南瓜 500g
小紅蔥頭 一個
紅辣椒 一個
檸檬 1/4個
松子 一把
葡萄乾 一把
意式黑醋 一小勺
橄欖油 3大勺
適量
現磨黑胡椒才 適量
烹飪步驟
  • 步驟 1/6
    烤箱預熱200度。將奶油南瓜去皮去籽切成3cm見方的大塊,紅蔥頭切成比南瓜稍小的塊。把南瓜和紅蔥頭一起放進烤盤裡,撒入一大勺橄欖油,適量鹽和黑胡椒拌均勻
  • 步驟 2/6
    將拌好的南瓜放進200度烤箱烤20分鐘
  • 步驟 3/6
    烤南瓜的時候準備油醋汁,將檸檬表皮擦屑,檸檬汁擠出來,和意式黑醋、2大勺橄欖油、適量鹽和黑胡椒拌勻成油醋汁
  • 步驟 4/6
    將紅辣椒去蒂去籽切丁待用
  • 步驟 5/6
    將烤了20分鐘的南瓜從烤箱拿出來,均勻的撒上松子,再放回去繼續烤8分鐘
  • 步驟 6/6
    將烤好的南瓜、辣椒丁和葡萄乾混合,倒入油醋汁拌勻即可
小貼士

若沒有奶油南瓜,用質地緊密味道較甜的品種代替,不要用水分很多的嫩南瓜

用大點的烤盤,讓南瓜可以平鋪開來不要堆疊

意式黑醋可以用紅酒醋或雪莉醋代替,實在沒有可以替換成多加點檸檬汁

調油醋汁的時候嘗一嘗,要感覺稍有點過咸和過酸,若選用的南瓜不太甜,還可以加點蜂蜜進去

熱吃或冷吃都適宜

釋出於 2019-01-16
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