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健康無糖無油無泡打全麥香草鬆餅(銅鑼燒)
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花顏與夏衛蔣

鬆餅是一道既文藝、簡單起來又不失顏值的早點,其實我習慣叫它銅鑼燒。

做多了根本就不需要配料表了,直接用我發明的“稀加稠減”的方法就行,即稀了就加粉,稠了就減粉,當然,稠了也可以再加牛奶。

這次的鬆餅為了健康我一改往常的做法,亮點有四:一沒放糖;二沒放油;三用了全麥粉;四用蛋白霜取代泡打粉發泡。

成品賣相和口感一點也不輸,抹上了千島醬,用草莓和糖粉裝飾,顏值和口感都毫無疑問。

時間:10-30分鐘
食材
雞蛋 2枚
全麥粉 100克
1克
牛奶 50克
草莓 幾個
千島醬 適量
糖粉 適量
烹飪步驟
  • 步驟 1/9
    蛋黃蛋清分開,蛋黃加牛奶用蛋抽攪拌均勻後篩進全麥粉再攪拌至無顆粒;
  • 步驟 2/9
    蛋清用電動打蛋器打發至乾性發泡;
  • 步驟 3/9
    像做戚風一樣把蛋白分次加入到蛋黃糊中;
  • 步驟 4/9
    切拌均勻後能看到細小的泡,鬆餅的松就靠它支撐起來的;
  • 步驟 5/9
    平底鍋熱鍋後,取一個小勺,舀一勺糊由二三十公分高處自由落體到鍋裡,不用轉動鍋,它會慢慢外滲成漂亮的圓形;
  • 步驟 6/9
    小火煎至起泡後翻另一面;
  • 步驟 7/9
    為了形狀好看,翻面後可以用鏟子稍稍壓一下翹起的邊沿貼到鍋上;
  • 步驟 8/9
    把煎好後的鬆餅的一面抹上千島醬然後層疊起來;
  • 步驟 9/9
    草莓洗乾淨吸乾水切好擺上做裝飾;
小貼士

1、這個配方可能受雞蛋大小、麵粉吸水量影響,還有可能我做時是隨心發揮記錄不太嚴謹也會有影響,請大家遵從前言說的“稀加稠減”的方法變通,鬆餅真的是個很靈活的東西,稀一點稠一點關係不大,和戚風糊差不多就行了,只要舀起能輕鬆自由落體但又不會一下子流成一攤水都是能煎成形的;

2、熱鍋不用放油,由頭到尾都不用一滴油,每攤完一個,鍋必須要衝一下冷水冷卻,不然下一個很容易焦,特別是如果配方中含糖;

3、起泡大約要起到三分二時翻面才漂亮,攤多幾個就撐握火候了;

4、考慮到要衝冷水冷卻,建議儘量選擇薄底的小到一次只能攤一個的鍋,輕便好控制。

釋出於 2018-07-08
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