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麥片雞翅(健康無油不用火不用烤箱超級簡單版)
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健康無油,不用開火,不用烤箱,可以替代麥噹噹和開封菜,適合小盆友和減肥的姑娘們的健康脆皮雞!附十分鐘快速醃製入味方法。
時間:10-30分鐘
食材
雞翅
5個
即食麥片
適量
食鹽
4g
白胡椒
2g
大蔥
2片
姜
2塊
料酒
100g
顯示所有食材
烹飪步驟
步驟 1/10
雞翅正反面打好花刀(俗稱:兩面三刀),蔥姜切段並用刀拍碎(拍碎汁水流出方便快速醃製)備用。
步驟 2/10
把蔥、姜、鹽、白胡椒、料酒和打好花刀的雞翅混合醃製,為了方便,教大家個快速醃製的方法,把醃料和雞翅放在密封盒或者厚的密封袋內,不停的上下左右搖晃,搖晃兩三分鐘靜置,等待備其他配料。
步驟 3/10
麥片放在案板上用擀麵杖擀碎,方便粘在雞翅上
步驟 4/10
麥片和擀好的麥片碎對比
步驟 5/10
擀成有點粗糙的粉狀,備用。
步驟 6/10
雞翅從醃製的盒中取出稍微空一下備用
步驟 7/10
雞翅兩面蘸好麥片碎擺入盤中(儘量不要挨著)
步驟 8/10
微波爐高火3分鐘,翻面,再3分鐘,翻面,再2分鐘。
步驟 9/10
一共微3次,翻2次,大功告成!
步驟 10/10
裡面已經成熟了,木有血絲哦!剛做好表皮會比較軟,放涼了會變酥脆哦!
釋出於 2018-08-21
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