美味西蘭花
1.9萬 熱度
162 收藏
酷酷pedestrian
關注
西蘭花中的營養成分，不僅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿蔔素等。西蘭花屬於高纖維蔬菜，能有效降低腸胃對葡萄糖的吸收，進而降低血糖，有效控制糖尿病的病情。 西蘭花的莖也有營養，有的人都扔掉了，很可惜的，莖也可以吃的，翠翠的
時間:10-30分鐘
烹飪步驟
-
步驟 1/7
西蘭花吃的時候一定要用開水焯一下，水中放點鹽，是抄好的西蘭花綠綠的 -
步驟 2/7
腸切片，原材料準備OK
-
步驟 3/7
開始炒火腿
-
步驟 4/7
再放入胡蘿蔔
-
步驟 5/7
到點醬油
-
步驟 6/7
迅速倒入焯過水的西蘭花
-
步驟 7/7
快速翻炒，加點鹽就好了
小貼士
炒的時候不用太長時間，本身西蘭花是焯過的，已經有8分熟了，炒大了營養會流失的，
釋出於 2023-03-24
相關菜譜
-
減脂增肌食譜——美味西蘭花炒雞胸肉仙人掌tranquil23.2萬 熱度 54 收藏
-
鮮味西蘭花燕殺戮橫行6.2萬 熱度 128 收藏
-
臘味西蘭花炒豆腐泡月球上usage10萬 熱度 175 收藏
-
鮮味西蘭花楷模7.4萬 熱度 711 收藏
-
蒜味西蘭花屈孤秋酷2.5萬 熱度 149 收藏
-
心裡美拌西蘭花球少女摘泥泥1.3萬 熱度 180 收藏
-
蒜味西蘭花一隻知了o6.2萬 熱度 141 收藏
-
西蘭花炒肉矯孛蚊緞嫡1.1萬 熱度 155 收藏
-
牛肉拌西蘭花偎蒂手送遣5萬 熱度 95 收藏
-
西蘭花炒肉片柾月赫茲7.7萬 熱度 775 收藏
-
減肥餐——蒜香蝦西蘭花resent瘦弱9萬 熱度 46 收藏
-
西蘭花奶香雞胸肉別有願你好時沓8.1萬 熱度 42 收藏
-
西蘭花炒香腸思逸8.5萬 熱度 119 收藏
-
美味享瘦-酸奶西蘭花麥芬咀藝瘸粕靜6.8萬 熱度 27 收藏
-
營養美味又簡單--香拌西蘭花冰雪七色花愛戀10.8萬 熱度 58 收藏
-
西蘭花炒蝦仁～美味又營養郭芙蓉8.7萬 熱度 37 收藏
-
美味蝦仁西蘭花湯思繹7.7萬 熱度 113 收藏
-
不要忽略美味部分---西蘭花菜根炒臘肉斷橋殘雪龔程11.8萬 熱度 18 收藏
-
簡單美味的減肥菜——蒜蓉西蘭花褒花顏與夏9.8萬 熱度 58 收藏
-
蟹味菇扒西蘭花squeeze小櫻6.6萬 熱度 95 收藏
