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茄子蒸蝦米
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茄子又名落蘇、酷蘇,是以漿果為產品的草本植物,為茄科植物茄的果實,中醫認為茄子性味古寒,有散血瘀、消腫止疼、治療寒熱、祛風通絡和止血等功效。古代曾將茄子列入皇帝的膳單。茄子的營養價值豐富,其主要成分有葫蘆巴鹼、水蘇鹼、膽鹼、蛋白質、鈣、磷、鐵及VA、VB、VC,尤其是糖分含量較番茄高一倍,而茄子纖維還含一定量的皂草甙,並且在紫茄子含有較豐富的Vpp。

  茄子皮同樣富含多種維生素,能夠保護血管,常食茄子,可使血液中的膽固醇含量不致增高,因而不易患黃疸病、肝臟腫大、動脈硬化等疾病。

蝦營養豐富,含蛋白質是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍;還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質及維生素A、氨茶鹼等成分,且其肉質鬆軟,易消化,對身體虛弱以及病後需要調養的人是極好的食物;

時間:10-30分鐘
食材
茄子 1個
蝦米 100g
適量
適量
醬油 適量
芝麻油 適量
烹飪步驟
  • 步驟 1/6
    材料
  • 步驟 2/6
    蝦米洗淨泡水備用
  • 步驟 3/6
    茄子整條切片,切一釐米厚。裝盆裡放作料和蝦米拌一下,讓茄子吸汁,能更入味
  • 步驟 4/6
    擺盤
  • 步驟 5/6
    煮飯的時候放在蒸籠裡
  • 步驟 6/6
    飯熟了,菜也熟了
小貼士

煮飯的時候就放下去,飯熟了,菜也熟了。

釋出於 2024-06-29
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