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低脂低糖全麥麵包
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姑季盒重黑

麵包比蛋糕、餅乾這些更適合低脂低糖製作,相對的也比蛋糕餅乾這些健康點,少糖少油的麵包適合做主食,比如法棍這些。此方中糖重量佔總食材重量份量比例非常低,遠低於5%。這款低脂低糖全麥麵包方子參考自彼得萊因哈特的全麥麵包,配方的一半份量,剛好4個,吃起來麥香味和鹹味,越嚼越好吃,做早餐也是不錯的。

時間:10-30分鐘
食材
全麥麵包粉 95g
麵包粉 159g
全脂奶粉 14g
細砂糖 11g
食鹽 3g
酵母 3g
清水 142g
黃油 14g
雞蛋全液 10g
烹飪步驟
  • 步驟 1/13
    全部食材稱取、準備,黃油切粒,圖為:細砂糖稱取。
  • 步驟 2/13
    全麥麵包粉、麵包粉、全脂奶粉、食鹽、酵母依次放入攪拌桶內,倒入細砂糖,最後倒進清水。
  • 步驟 3/13
    用漿形頭低速(1檔)把以上材料混合攪拌成團攪打幾分鐘後,加入切細的黃油粒繼續攪打至黃油融合。
  • 步驟 4/13
    換成鉤形頭中速(3、4檔)混合攪拌6-10分鐘。
  • 步驟 5/13
    取出麵糰檢查狀態,手工揉至表面光滑,切口細膩,麵糰撐開呈厚膜狀態。
  • 步驟 6/13
    揉好的麵糰放進攪拌桶內,蓋保鮮膜進行第一次發酵。
  • 步驟 7/13
    發酵至2倍大小,約40-50分鐘左右。
  • 步驟 8/13
    發酵完畢,進行排氣、分割麵糰、蓋保鮮膜靜置鬆弛10分鐘。
  • 步驟 9/13
    鬆弛完畢的4塊麵糰,再分別平均分割成2小塊,搓成水滴狀、壓扁、擀薄,組合成心形,放入迷你烤盤裡。
  • 步驟 10/13
    一一製作完成後,送入烤箱進行第二次發酵,發酵耗時30-40分鐘。
  • 步驟 11/13
    預熱烤箱180度,上下火,發酵好的麵包表面刷上薄薄一層雞蛋全液,送入烤箱第三層,烤制15-18分鐘,中間時間內外位置對換再繼續烤制,圖為:麵包烤制中。
  • 步驟 12/13
    烤制完成,趁熱倒出麵包放涼卻架上放涼,約1-2小時,用保鮮袋密封好。
  • 步驟 13/13
    組織~
小貼士

1、雞蛋用1個打散取10克,薄薄刷一層在麵包表面即可,剩餘的蛋液可以煎了吃,不浪費。

2、全麥麵包粉來自加拿大硬紅春小麥,麥香比較濃,也可以就自己方便用的全麥粉,麵包粉也可以換成高筋麵粉,有什麼用什麼就是。

3、酵母用的金燕酵母,屬於快速酵母,用普通酵母也是可以的,就是發酵時間要相應延長。

4、製作此麵包時,我們這裡天氣30多度,發酵時間比較短就可以達到2倍大小,請依據當地實際情況適當調整發酵時間。

5、沒有廚師機可以手揉,搓洗衣服、摔打麵糰的方式比較省時間,不用到完全狀態,厚膜的狀態就可以。

6、麵包涼透後用保鮮袋密封儲存,很快食用的可以直接室溫存放,否則就包好放冷凍,食用前回溫,再噴水烤烤。

7、製作此麵包的烤箱42升,入門級烤箱,烤架設定4層,放第三層烤制,時間、溫度可以依據實際情況適當調整。

釋出於 2020-09-01
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