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蒜蓉西蘭花
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就一隻小豬

西蘭花的營養價值西蘭花中的營養成分,不僅含量高,而且十分全面,主要包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿蔔素等。

時間:10-30分鐘
食材
西蘭花 200g
胡蘿蔔 1根
油 適量
鹽 適量
雞精 適量
大蒜 4瓣
顯示所有食材
烹飪步驟
  • 步驟 1/14
    西蘭花備用
  • 步驟 2/14
    胡蘿蔔洗淨備用
  • 步驟 3/14
    胡蘿蔔切成小粒
  • 步驟 4/14
    大蒜適量
  • 步驟 5/14
    大蒜切成末
  • 步驟 6/14
    鍋裡放入清水燒開
  • 步驟 7/14
    下入西蘭花焯一下
  • 步驟 8/14
    鍋里加油燒熱
  • 步驟 9/14
    下入胡蘿蔔丁
  • 步驟 10/14
    下入焯好的西蘭花，加入鹽和雞精
  • 步驟 11/14
    盛出，擺個好看的造型
  • 步驟 12/14
    鍋里加油下入蒜蓉
  • 步驟 13/14
    略微翻炒
  • 步驟 14/14
    倒入蒜蓉，吃的時候辦一下就行，擺個好看的造型，吃起來特別有食慾
小貼士

蒜蓉的火候不要太大

釋出於 2019-12-11
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