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翡翠南瓜
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動靜unreasonable

南瓜中高鈣、高鉀、低鈉,特別適合中老年人和高血壓患者,有利於預防骨質疏鬆和高血壓,所以老年人多吃些南瓜是有好處的,一般都是單一的把南瓜做成一道菜,因為媽媽很愛吃西紅柿,所以就琢磨著把這幾樣食材搭配起來做道菜,沒想到味道真是不錯,大家可以試試看哦!

時間:10-30分鐘
食材
南瓜 200g
菠菜 100g
西紅柿 100g
適量
適量
適量
黑芝麻 適量
花椒粉 適量
烹飪步驟
  • 步驟 1/10
    菠菜摘洗乾淨
  • 步驟 2/10
    用水焯一下
  • 步驟 3/10
    撈出後投涼淋幹水份,擺在盤子裡
  • 步驟 4/10
    南瓜洗淨挖去瓤,去皮,切塊
  • 步驟 5/10
    鍋內油熱後下蔥爆香,放入南瓜翻炒
  • 步驟 6/10
    加水燉煮
  • 步驟 7/10
    西紅柿洗淨切塊
  • 步驟 8/10
    南瓜快熟時放入西紅柿
  • 步驟 9/10
    加鹽.花椒粉,炒勻後出鍋盛在裝有菠菜的盤子上.
  • 步驟 10/10
    把撒上黑芝麻即可.
小貼士

焯菠菜的水中放少許鹽,這樣焯出來的菠菜碧綠.

釋出於 2023-05-23
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