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蒜香芥蘭
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嬌嫩vital

春節民俗:正月初七“吃麵條用芥菜、芥蘭等,取長壽之意。芥蘭別名:紫芥藍,芥藍菜,芥藍芥藍(GàiLán)學名BrassicaalbograbraBailey,英文名Chinesekale,十字花科蕓薹屬甘藍類蔬菜,原產我國南方,栽培歷史悠久,是我國的特產蔬菜之一,在廣東、廣西、福建等南方地區是一種很受人們喜愛的家常菜,更是暢銷東南亞及港澳地區的出口菜。目前,隨著人們生活水平的提高和旅遊業的迅猛發展,北京、上海、成都等大中城市對粵菜的需求量也在不斷增加,芥籃已成為一種許多地區引種推廣的蔬菜品種。芥藍菜含豐富的維生素A、C、鈣、蛋白質、脂肪和植物醣類,有機鹼和大量膳食纖維豈。蘇軾的《老饕賦》中寫道:“芥藍如菌蕈,脆美牙頰響。”來形容芥藍有香蕈的鮮美味道。芥藍以肥嫩的花喜和嫩葉供食用,肉質脆嫩、清香,風味別緻,營養豐富。芥藍的菜薹柔嫩、鮮脆、清甜、味鮮美,可炒食、湯食,或作配菜。芥藍含纖維素、糖類等。其味甘,性辛,除有利水化痰、解毒祛風作用外,還有耗人真氣的副作用。久食芥藍,可抑制性激素的分泌。芥藍菜對腸胃熱重、熬夜失眠、虛火上升,或因缺乏維生素C而引起的牙齦腫脹出血,很有幫療功效。坊間流行將芥蘭茶切片,煮成清湯,帶溫飲用,如牙血較嚴重的話,可加入西洋菜和蓮藕同煮。

時間:10分鐘內
食材
芥蘭 500g
適量
適量
生抽 少許
白糖 少許
烹飪步驟
  • 步驟 1/7
    芥蘭放入鍋中,撒上蒜粒
  • 步驟 2/7
    蓋上鍋蓋
  • 步驟 3/7
    開啟鍋蓋
  • 步驟 4/7
    加入少許糖
  • 步驟 5/7
    加入少許生抽
  • 步驟 6/7
    翻炒均勻
  • 步驟 7/7
    出鍋裝盤
小貼士

蓋上蓋後大概2分鐘即可

釋出於 2019-08-23
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