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酸泡菜
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下飯小菜，餐桌必備。味道正點，做法簡單。

泡菜可以入湯，可以炒飯，可以涼拌，可以做酸豆角炒肉末，酸菜肉餅、酸菜餡包子、酸菜餡餃子、酸菜魚、麵條滷子、炒飯等，怎麼吃都行。夏日冷藏之後還可當消瘦零食，很開胃。

一般來說，只要是纖維豐富的蔬菜或水果，都可以被製成泡菜。經過乳酸菌發酵後的泡菜，既好吃，又助消化。泡菜含有豐富的維生素和鈣、磷等無機物，在口感上比新鮮蔬菜更爽脆，既能為人體提供充足的營養，又能預防動脈硬化等疾病。

泡菜中極為豐富的活性乳酸菌對身體大有益處，在民間，泡菜湯還是一味藥，腸胃消化不良，腸胃型感冒，舀幾勺泡菜湯喝，立竿見影。

食材
泡菜罈子 一個
水 適量
青菜(長豆角、白菜、包菜、尖椒、胡蘿蔔，白蘿蔔等） 適量
鹽 兩大湯勺
姜，八角、香葉、花椒、大蒜瓣 少許
烹飪步驟
  • 步驟 1/8
    洗壇。買一隻圖上這種蓋邊帶水槽的泡菜罈子，裡外洗乾淨。罈子裡面徐徐倒些熱水進去，咣一咣，燙一燙，主要為了去除裡面的生水。燙好後控乾罈子。
  • 步驟 2/8
    燒水。鍋洗乾淨（完全無油），放入一把鹽（大概兩大湯匙）炒熟至微黃，鍋中加水（水量是罈子容積的一多半就行）燒開，放入一塊姜，兩個八角、幾片香葉和花椒粒，即刻關火。放涼。用手指頭蘸一下水，舔一下，應該是有明顯的鹹味，但不是齁鹹的那種。鹽不要放太多，否則就變成鹹菜了，這個是酸味為主的泡菜。但是也不要太少，否則容易變質。
  • 步驟 3/8
    洗菜。把要醃製的菜洗乾淨，長豆角、胡蘿蔔、白蘿蔔、包菜、大白菜、芥菜、尖椒都可以。洗好後瀝乾水，把青菜表皮的生水晾乾，菜上所有的生水都要晾乾，不然容易爛，放在空調房裡比較容易幹。差不多的時候也可以用電吹風吹一吹這些菜。
  • 步驟 4/8
    切菜。把晾乾的菜改刀，蘿蔔可以切成厚片，白菜、包菜可以豎著一分為四，注意切菜的刀和案板上也不要有油和生水。
  • 步驟 5/8
    入壇。將整理改刀好的菜碼進罈子裡，將放涼的鹽水倒進罈子裡，放入蒜瓣，水淹沒過菜，將近滿罈子，罈子的脖子的位置。
  • 步驟 6/8
    封蓋。扣上壇蓋（蓋子也要預先用開水燙過），在水槽裡倒滿開水（不要用生水），封上罈子，就可以了。在水槽里加水再扣上壇蓋，主要是為了隔絕外界空氣，並防止微生物入侵；泡菜發酵過程中產生二氧化碳氣體，可以透過水槽中以氣泡的形式排出，使壇內保持良好的嫌氣條件，其中醃製品可以久藏不壞。水槽裡的水要經常補加上，防止蒸發幹，加水的時候，預先在罈子底下墊一個盤子接水（如圖），最好是先用紙巾吸走槽裡剩餘水分，再倒入滾燙的開水，多倒點，使其溢位，等於清洗一下壇口，
  • 步驟 7/8
    一般3-5天就酸了，酸味恰到好處的泡菜可以取出食用或者裝進保鮮袋中放進冰箱儲存備用，騰出空間再續新的菜到老酸湯裡進去泡製，隨醃隨吃。吃不完的泡菜也可以一直存放在罈子裡，不過，味道會越來越酸，吃的時候用水多泡一會去除多餘的酸味。
  • 步驟 8/8
    總之，醃泡菜的全過程注意不要沾油和生水，封好蓋子，就不會爛。操作得當的話，放久老湯都不會變質。，如果做的不多，又想儲存老湯慢慢吃，可以把泡菜容器放入冰箱，低溫醃製，發酵比較慢。老酸湯沒有變質的標誌是味道正，不起白毛。一旦發現酸湯表層長白毛了，就說明變質了。
釋出於 2018-10-28
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