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「小零嘴」碳水補給！粗糧麥麥松
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酷酷pedestrian

相信大家也有減脂期十分渴望碳水小零食的時候！所以創造出這款可以當主食，當配餐，做沙拉，也可以當零嘴的優質碳水補給送給大家。

製作耗時：45min

製作難度：

食材
燕麥米 適量
糙米 適量
高粱米 適量
糯米 適量
三角麥 適量
玉米糝 適量
黑麥米 適量
紅米 適量
麥仁米 適量
麥片 適量
鹽 適量
雞精 適量
蔥薑蒜粉 適量
辣椒粉 適量
黑胡椒粉 適量
孜然粉 適量
糖 少許
顯示所有食材
烹飪步驟
  • 步驟 1/4
    所有粗糧米水泡一夜，電飯煲煮熟，取出攤平晾涼至表面發乾，微粘。
  • 步驟 2/4
    將所有調味料依次撒在攤平的粗糧米上，均勻打散。
  • 步驟 3/4
    加入麥片，打散，使粗糧米均勻和麥片混合，繼續晾至粗糧米水分乾透即可。
  • 步驟 4/4
    如果著急食用，也可以混合後捏成糰子，味道也很不錯。
小貼士

做主食搭配建議：配綠葉蔬菜優質蛋白

做沙拉建議水分完全晾乾口感更佳

釋出於 2018-06-10
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