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茄汁烤茄子
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白月光-呀

這是一道非常健康且簡單的烤箱菜,用烤箱烤出來的茄子,多汁且省油,很適合減肥人士,也適合素食人士。用它來配土司麵包一起吃,是相當簡約低熱的一餐。

烘焙:烤箱下層,上下火220度,25-30分鐘。

食材
長茄子 2個
番茄醬 75克
洋蔥 75克
蒜末 1大勺
少許
羅勒 1/2小勺
白胡椒粉 1/4小勺
橄欖油 1大勺
烹飪步驟
  • 步驟 1/6
    長茄子洗淨,切成圓薄片。洋蔥切成碎,大蒜去皮拍碎切成末
  • 步驟 2/6
    把茄子片鋪在烤碗或者烤盤裡
  • 步驟 3/6
    取一個小碗,倒入番茄醬
  • 步驟 4/6
    加入洋蔥碎、蒜末、鹽、白胡椒粉、羅勒、橄欖油
  • 步驟 5/6
    用筷子攪拌均勻成為調味料
  • 步驟 6/6
    把調味料均勻的鋪在茄子上面,放入預熱好220度的烤箱,烤25-30分鐘
小貼士

1、做這款烤茄子的容器不一定要烤碗,用自家的烤盤就可以。把茄子片直接鋪在烤盤上,或者在烤盤上預先墊一張錫紙就OK了。

2、配料裡的羅勒指的是乾燥的羅勒末,大家應該很熟悉了——沒錯,在做pizza醬的時候曾用到。它可以增加茄子的風味,在超市的進口調料貨架上可以看買到,如果買不到,不放也可。

3、番茄醬和番茄沙司是有區別的。兩者的區別在於番茄醬是由番茄濃縮製成,而番茄沙司是在番茄醬的基礎上進行了調味,加入了糖、油、醋等調味劑製成。買的時候可以看配料表,番茄醬的配料一般只有“番茄”或者“番茄、水”,而番茄沙司的配料表裡有長長的一串配料。這道菜推薦使用番茄醬,不要用番茄沙司。

4、茄子要烤到軟軟的才好吃。根據烤箱條件的不同,所需時間可能不一樣,如果茄子吃起來還比較硬,可以放到烤箱裡多烤一會兒。

釋出於 2018-11-27
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