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彩椒鮑魚爆雞丁
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夜思insight

雞肉和牛肉、豬肉比較,其蛋白質的質量較高,脂肪含量較低。雞肉蛋白質中富含全部必需氨基酸,為優質的蛋白質來源。能夠降低對人體健康不利的低密度脂蛋白膽固醇。但是,皮部分存在大量的脂類物質,所以絕對不能把帶皮的雞肉稱做低熱量食品。

此外,雞肉的蛋白質含量根據部位、帶皮和不帶皮是有差別的,從高到低的順序為:去皮的雞肉、胸脯肉、大腿肉。雞肉也是磷、鐵、銅與鋅的良好來源,並且富含維生素B12、維生素B6、維生素A、維生素D、維生素K等。對人體生長發育有重要作用。

雞肉的營養成份消化率非常高,很容易被人體吸收利用,有增強體力、強壯身體的作用。

中醫認為,雞肉有溫中益氣、補虛填精、健脾胃、活血脈、強筋骨的功效。對營養不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經不調、貧血、虛弱等症有很好的食療作用。

另外雞胸脯肉中含有較多的B族維生素,具有恢復疲勞、保護皮膚的作用;大腿肉中含有較多的鐵質,可改善缺鐵性貧血;翅膀肉中含有豐富的骨膠原蛋白,具有強化血管、肌肉、肌腱的功能。

雞肉的營養高於雞湯,所以不要只喝雞湯而不吃雞肉。雞屁股是淋巴最集中的地方,也是儲存細菌、病毒和致癌物的倉庫,應棄掉不要。痛風症病人不宜喝雞湯,因雞湯中含有很高的嘌呤,會加重病情。

食材
鮑魚 三隻
雞胸肉 適量
各色彩椒 適量
蔥薑蒜 適量
鮑魚汁 適量
適量
料酒 適量
白糖 適量
生抽 一點點
生粉 適量
水澱粉 適量
烹飪步驟
  • 步驟 1/8
    雞胸肉洗淨,切成見方的丁,加生粉、料酒、白糖、少許鹽手抓均勻後醃製15分鐘
  • 步驟 2/8
    各色彩椒洗淨切成丁,蔥薑蒜切碎
  • 步驟 3/8
    鮑魚用小刷子刷淨,去年腸等,洗淨,先打兩面垂直的斜刀,再分切成4成6塊
  • 步驟 4/8
    淨鍋入寬油,五成熱時下彩椒塊打焯撈出控油
  • 步驟 5/8
    鍋裡的油升溫到七成熱時下入雞肉塊劃散,變色後撈出控油
  • 步驟 6/8
    下入鮑魚塊劃散撈出控油;(油溫五成左右)
  • 步驟 7/8
    淨鍋入油,三成熱下姜蒜蔥爆香
  • 步驟 8/8
    倒入雞肉塊、彩椒塊、鮑魚塊中火速炒,加生抽、鮑魚汁、白糖、料酒、鹽炒勻後淋少許水澱粉快速炒勻後出鍋
釋出於 2018-08-28
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