雞肉和牛肉、豬肉比較,其蛋白質的質量較高,脂肪含量較低。雞肉蛋白質中富含全部必需氨基酸,為優質的蛋白質來源。能夠降低對人體健康不利的低密度脂蛋白膽固醇。但是,皮部分存在大量的脂類物質,所以絕對不能把帶皮的雞肉稱做低熱量食品。
此外,雞肉的蛋白質含量根據部位、帶皮和不帶皮是有差別的,從高到低的順序為:去皮的雞肉、胸脯肉、大腿肉。雞肉也是磷、鐵、銅與鋅的良好來源,並且富含維生素B12、維生素B6、維生素A、維生素D、維生素K等。對人體生長發育有重要作用。
雞肉的營養成份消化率非常高,很容易被人體吸收利用,有增強體力、強壯身體的作用。
中醫認為,雞肉有溫中益氣、補虛填精、健脾胃、活血脈、強筋骨的功效。對營養不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經不調、貧血、虛弱等症有很好的食療作用。
另外雞胸脯肉中含有較多的B族維生素,具有恢復疲勞、保護皮膚的作用;大腿肉中含有較多的鐵質,可改善缺鐵性貧血;翅膀肉中含有豐富的骨膠原蛋白,具有強化血管、肌肉、肌腱的功能。
雞肉的營養高於雞湯,所以不要只喝雞湯而不吃雞肉。雞屁股是淋巴最集中的地方,也是儲存細菌、病毒和致癌物的倉庫,應棄掉不要。痛風症病人不宜喝雞湯,因雞湯中含有很高的嘌呤,會加重病情。