世界盃開戰！說到看球，最愜意不過的就是吃著烤至火熱冒油的羊肉串、配著泡沫豐富的冰涼啤酒。雖然大多數世界盃比賽都是在夜間舉行，但恐怕也有不少人抵擋不過烤肉啤酒的誘惑吧！

不過且不說啤酒，烤串的熱量實在不低，雖然在烤制過程中不會再新增什麼多餘熱量，但是肥瘦相間的羊肉，100克有200多卡，一串30-40克，要是吃個十串，就差不多有700卡左右的熱量攝入了。這其中，還包含很多不健康的動物性飽和脂肪酸。

關注硬派健身的小盆宇們都知道，硬派健身從來不提倡大家節食。甚至我從來都不願大家壓抑住心中的吃貨之魂！該吃時候不吃，人生還TM有什麼意義！但是，硬派健身會教給大家很多健康、美味、低卡的食品和食物做法。讓大家能兼顧口腹之慾與腰腹曲線……

廢話少說，今天介紹的就是看球時候吃的烤羊腿！

簡單介紹熱量和營養：

烤羊腿（1根羊小腿，500克左右），約有200克肉。基本是純瘦肉和一些筋。即使新增作料烤制之後。1根烤羊腿也差不多隻有250多卡熱量。其中還包含40多克優質的蛋白。女生一般一根羊腿就差不多了，男生一般能吃2-3根，即使這樣，熱量攝入也不高。

同時羊腿吃起來很有趣、很帶感，可以在一場球賽中慢慢品嚐。兼顧了飽腹和零食的功效！不想羊肉串吃起來很快，很容易吃多！

之前提到過，蛋白質攝入比較多的話，人會比較瘦（高蛋白、低體脂，增肌肉，平肚腩~）羊腿就是很好的優質蛋白攝入來源！