說到運動健身怎麼吃,很多旁觀者和剛入門的童鞋,似乎都對此有很大的誤解……
覺得想健身有效果,每天不是水煮白菜就只能涼拌沙拉,除了吃白煮蛋就是乾巴巴柴滋滋的雞胸瘦肉,日子過的完全是了無生趣……
哼,我才不會告訴你們,昨兒個我剛啃了半斤鴨脖,前幾天還吃了一大份自制麻辣香鍋呢(~へ~)
為什麼開|硬派食堂|這個欄目,就是為了讓大家知道健身和好吃好喝完全不衝突啊!
事實上,咱除了不在運動前後吃太油,家禽海鮮,完全沒在怕的!
而且不單吃肉,內臟什麼的也是照吃不誤哦!
有人說了,健身減肥的人還能吃內臟?那玩意不是脂肪膽固醇高的不得了嘛?
NO NO NO, 和你想的完全不一樣,健身者不但能吃內臟,而且還能用內臟做超級健康的健身減脂餐呢!
首先,關於膽固醇的問題,咱們之前就說過,最新的《美國居民膳食指南》已經表明:食源性的膽固醇,並不會明顯提升心血管疾病的機率,已經去除膽固醇的攝入限制了。
所以膽固醇並不是你不吃內臟的理由。而脂肪,事實上,很多內臟的脂肪,甚至比瘦肉還要來的少,更低卡減脂好麼!
之前我們就介紹過一道零碳水、高碳水的脆嫩爆肚,而今天的大菜,也是一道以內臟為主的超低卡美食——甜辣雞胗!
吃夠了水煮雞胸?也該好好換換口味啦!
❶ 雞胗劃上幾刀再煮超,更易入味;
❷老乾媽建議撇淨油,也可以選擇其他低油辣椒調味;
❸挑選番茄醬建議看配料表,選擇無糖的最佳,如果沒有,也可以直接用新鮮番茄,覺得不夠甜的可以酌量加代糖。不建議用番茄沙司,添加了太多糖油更易胖~