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健身節食增肌雞肉乾
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迷路

喜食肉,吃貨一枚,又怕長肉,想健身,痛苦激發了動力,開發出這麼一款集解饞節食健身增肌於一體的無敵雞肉乾。

時間:1-2小時
食材
雞胸肉 1000g
料酒 2勺
胡椒 0.5勺
花椒粉 0.5勺
1勺
味達美 2勺
烹飪步驟
  • 步驟 1/1
    1.將雞胸肉上的油脂去除乾淨,清水沖洗五遍,洗乾淨血水和雞胸肉上的血管2.順著雞肉紋理切成長五釐米,寬一釐米,厚一釐米的長條3.放在帶孔的容器裡瀝乾水分4.準備一箇中等大小容器,把雞肉條和所有調料放入,攪拌均勻,放冰箱冷藏醃製八小時。5.需要準備一臺烘乾機,(太陽下風乾不衛生,腥味太重容易吸引蒼蠅)把醃製好的雞肉條整齊的擺在烘乾網上,擺的造型決定成品的造型,溫度調節到60度烘乾十小時,中間轉一下烘乾網,使雞肉乾度均勻6.烘乾好的肉乾入烤箱130度烤15分鐘,然後190度烤五分鐘上色當噹噹噹,大功告成
釋出於 2018-07-26
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