減脂增肌牛肉絲
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發現減肥和減脂增肌完全兩個概念 想健康還是不能節食 需要透過鍛鍊將脂肪轉化為肌肉 所以運動後要及時補充蛋白質 這個牛肉絲可以拌完直接吃 也可以烤一下烤乾 更方便儲存 作為零食 全憑個人喜好
時間:1-2小時
烹飪步驟
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步驟 1/6
牛肉洗淨 料酒浸泡幾分鐘去腥 -
步驟 2/6
放入電飯鍋中 加入沒過牛肉兩釐米左右的水煮40分鐘 然後絲成絲
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步驟 3/6
海鮮醬油 老抽 鹽 蜂蜜 橄欖油調汁
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步驟 4/6
牛肉絲加入湯汁拌勻 到這步為止 可以吃了
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步驟 5/6
如果做的比較多一次吃不完 建議烤一下 烤完之後我個人覺得味道更好 而且可以作為零食吃 肉絲平鋪在烤盤上 我撒了些芝麻 190度上下管15~20分左右 我烤的久一些 喜歡吃乾的
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步驟 6/6
成品 儘量少油少鹽 不給身體增添負擔
釋出於 2019-02-20
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