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【減脂增肌】雞胸菠蘿飯
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思慮fitness

減脂增肌是目前的大目標~嗯

四月不減肥 五月徒傷悲六月徒傷悲七月徒傷悲

這個夏天一定要讓川字肌重見天日！！！

fighting~

食材
白米 適量
糙米 適量
雞胸肉 200g
蘆筍 6根
菠蘿 1/2個
玉米 3勺
青豆 3勺
胡蘿蔔 1/3根
洋蔥 1/4個
黑胡椒 2勺
鹽 1勺
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烹飪步驟
  • 步驟 1/1
    加入菠蘿丁，黑胡椒。翻炒2分鐘即可出鍋。盛入菠蘿碗中。
小貼士

1. 蔬菜隨意，但最好是雞胸肉~

2. 菠蘿丁可能水分含量比較高，可以早一點放，就不需要太多的油~

釋出於 2018-06-02
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