Name: 【減脂增肌午餐便當】牛肉粒南瓜蘆筍
Prep time: 8 min
Cook time: 20 min
Yield: 1
Ingredients: 雞蛋 1只; 牛肉 100克; 蘆筍 250克; 孢子甘藍 3粒; 南瓜 五大塊; 袖珍胡蘿蔔 2根; 鹽和胡椒 少許

【減脂增肌午餐便當】牛肉粒南瓜蘆筍

10.3萬熱度 12 收藏

傲凝砸

關注

健身期間吃的午餐便當，少油少鹽少糖

食材

雞蛋 1只

牛肉 100克

蘆筍 250克

孢子甘藍 3粒

南瓜五大塊

顯示所有食材

烹飪步驟

步驟 1/2

5 mins 上蒸鍋洗蘆筍南瓜胡蘿蔔2mins 把南瓜放入蒸鍋，同時切蘆筍備用，把牛肉切粒5 mins 牛肉加鹽和胡椒醃製，把蘆筍和胡蘿蔔和孢子甘藍加入蒸鍋2 mins 牛肉用錫紙包住，加入烤箱，20分定時3 mins 撈出蒸鍋裡的食材裝盒
步驟 2/2

燒開水煮蛋等牛肉好了以後，裝盒即可！

小貼士

蒸烤屬於少鹽的，

蘆筍可以撈出來以後用少許醬油或少量鹽拌勻

釋出於 2019-02-13

208

寫評論