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健身營養餐·無油香煎羅非魚
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這段時間進行塑形,增肌減脂,每天三餐需要特別注意,每餐吃什麼吃多少,成了大問題。健身,有三分練七的說法,頓頓的水煮清蒸,真是無愛啊!所以開動腦筋,做即滿足口福又適合健身的美味…
食材
羅非魚
80克
蔬菜
50克
姜、蒜
適量
料酒
一勺
米醋、鹽
少許
烹飪步驟
步驟 1/3
羅非魚切薄片,鹽、料酒、姜蒜醃製15分鐘
步驟 2/3
將醃好的魚肉放在不粘鍋小火慢慢煎,待魚肉成型輕輕翻面,煎制兩面金黃,滴幾滴米醋,就可以出鍋啦
步驟 3/3
配上50克玉米片,營養又美味
釋出於 2018-06-22
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