無油雞胸肉烤時蔬 - 無油雞胸肉烤時蔬的做法,無油雞胸肉烤時蔬怎麼做好吃,無油雞胸肉烤時蔬的家常做法 - 京細菜譜

無油雞胸肉烤時蔬

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醉酒夢紅顏通邊

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一款很快手的烤箱菜，蔬菜可以根據自己的喜好調整。不喜歡雞胸肉的估計還是會覺得有點柴哦，也可以換成雞腿雞翅之類的。

食材

雞脯肉一塊

土豆半個

胡蘿蔔半個

洋蔥四分之一個

西蘭花適量掰成小塊

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烹飪步驟

步驟 1/4

將雞胸肉拿出解凍，切成條狀，撒上鹽和黑胡椒，稍稍按摩一下後，加入一勺蜂蜜，醃一小時。
步驟 2/4

將蔬菜洗淨切塊，瀝乾水分備用。
步驟 3/4

將蔬菜鋪在烤盤底部，撒上鹽、黑胡椒、辣椒粉調味，稍微拌一下後放上醃好的雞胸肉再撒一點辣椒粉。
步驟 4/4

烤箱預熱180°後，將烤盤放入烤箱中，180°烤20分鐘。（溫度根據自己家烤箱適量調整）

小貼士

注意：

1.雞胸肉180°烤20分鐘剛好是多汁的口感，時間長了雞胸肉會柴一點，如果蔬菜準備的比較多，不容易熟，可以先烤蔬菜，最後20分鐘的時候取出烤盤鋪上雞胸肉再一起烤制。

2.不喜歡吃辣的也可以不放辣椒粉，喜歡的多放，調味可以根據個人口味調整。

釋出於 2019-02-09