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減肥也能吃的美味—香烤雞胸肉,嫩嫩嫩！
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落寞persistence

本身自己很注重減肥健身，雞胸肉熱量低，很適合健身塑形時期搭配蔬菜等食用，而且做法也很簡單，新手都可以掌握。

食材
雞胸肉 一塊
黑胡椒 適量
鹽 適量
蒜蓉 適量
烹飪步驟
  • 步驟 1/6
    把雞胸肉用水洗乾淨，表面的白膜撕乾淨，去除油脂。
  • 步驟 2/6
    在雞胸肉表面割幾道口子，方便入味
  • 步驟 3/6
    醃製：用鹽、黑胡椒粉均勻撒在雞胸肉表面，摸勻，按摩雞肉幾分鐘，便於入味。（可以按照自己口味加一些其它調料，個人比較喜歡清淡點，比較鹽吃多了容易水腫哈。）
  • 步驟 4/6
    置於冰箱一小時以上。
  • 步驟 5/6
    烤箱預熱200度，雞胸肉用錫紙包住，上下火中層，180度，15分鐘後取出翻面，雞胸肉區域性比較厚，不容易熟透，翻面後再烤五分鐘即可。（每個人烤箱不同，具體時間需要安裝實際情況調整）
  • 步驟 6/6
    用刀切開雞胸肉，熱騰騰的美食就可以享用啦！不怕胖噢
小貼士

1.烤制過程中永錫紙可以鎖住湯汁，讓雞胸肉更加嫩，喜歡吃乾的朋友可以直接置於烤盤或者烤架

2.減肥很痛苦，但是適當的飲食才是前進得動力啊！

釋出於 2018-08-18
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