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雞蛋火腿飛碟包-最好的早餐選擇-減肥也能吃
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懇戀arc

兒子很喜歡吃的，用這個做好直接拿在手上吃，超級方便。而且整個時間也花不了幾分鐘，做好後也可以直接帶上，路上或者去公司再吃。

時間:10分鐘內
食材
吐司 2片
雞蛋 1只
肉鬆 若干
生菜 一片
鹽 少許
烹飪步驟
  • 步驟 1/9
    雞蛋煎好。（模具刷油後，打入雞蛋，撒少許鹽，煎熟，喜歡吃糖心蛋的可以減少時間。）
  • 步驟 2/9
    火腿切片。
  • 步驟 3/9
    取一片吐司，放在模具上，在吐司上放上一個雞蛋，一片火腿，有生菜的切細絲放在上面。我今天沒有生菜。
  • 步驟 4/9
    如果煎雞蛋忘記放鹽，就再放點肉鬆調味。
  • 步驟 5/9
    在上面蓋上另一片吐司。
  • 步驟 6/9
    把模具蓋子壓下來，撕掉多餘的邊角。邊角不要丟掉，可以做吐司布丁的。
  • 步驟 7/9
    上爐，兩邊各烤至焦黃即可。我用的是電陶爐。喜歡酥脆的，放吐司之可以刷層油，或者在吐司上塗油，減肥人士就不需要了。
  • 步驟 8/9
    一個就很飽了，配上酸奶或者牛奶，咖啡都可以的。
  • 步驟 9/9
    飯量小的，一個可能吃不完，所以吐司儘量切薄些，這樣份量就減少了。
小貼士

雞蛋火腿可以換成任何你喜歡的東西，比如各種果醬，或者金槍魚肉等，也可以塗上果醬黃油再放入模具燒烤。煎蛋是直接用模具煎的，這樣大小剛好合適。吐司是450克吐司模具烤好切片後再使用的。吐司片的厚薄對飛碟包略有影響。減肥也能吃的，吐司用全麥吐司即可，配上低脂牛奶，不超過500卡路里的。

釋出於 2018-10-06
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