Name: 健身沙拉雞胸肉
Prep time: 8 min
Cook time: 20 min
Yield: 1
Ingredients: 雞蛋 1只; 雞胸肉 250g; 西蘭花 少量; 聖女果 少量; 胡椒粉 少許; 生菜 少許; 玉米 半顆; 牛油果 半個

健身沙拉雞胸肉

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高蛋白，低熱量，無壓力版健身餐

食材

雞蛋 1只

雞胸肉 250g

西蘭花少量

聖女果少量

胡椒粉少許

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烹飪步驟

步驟 1/4

醃製雞胸肉。洗淨刀背輕拍雞肉，劃口加入幾滴檸檬汁，鹽，和少許白糖。醃製15分鐘。
步驟 2/4

醃製過程，開始準備其他材料。省時間。燒開水煮西蘭花，和玉米粒，大概3-4分鐘，可以放點鹽一起煮。鍋裡的水還能煮雞蛋
步驟 3/4

搭配的蔬果可以按照自己喜歡的來加。開始切切擺盤，切牛油果，切小番茄生菜折放底部留著待會的雞肉放在生菜上面。西蘭花雞玉米一起放在盤子裡
步驟 4/4

鍋裡油熱下雞胸肉，中小火煎，兩面有點金黃色是，加點蠔油和開水，悶3分鐘，起鍋，撒上胡椒粉。擺放拍照

釋出於 2018-07-24

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