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健身必備-雞胸餅
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credit孤獨

健身教練的老婆教授的雞胸餅,比直接烤雞胸好吃不知多少倍!

評論裡不斷有朋友問用其他方式可以做否,統一回答了哈:我個人只用烤箱做過,個人覺得也應該是最健康口感最好的方式,如果用平底鍋的話難免要加一些油,普通微波爐烤又會太乾……不過也要根據實際情況,不用烤箱用其他方式肯定還有改進辦法,大家不要完全依賴菜譜,充分發揮主觀能動性哦加油!

食材
雞胸 2塊
胡蘿蔔 1個
香菇 5朵
任意青菜 若干
烹飪步驟
  • 步驟 1/7
    雞胸先切丁再剁成餡兒
  • 步驟 2/7
    胡蘿蔔切碎,嫌麻煩可以直接擦
  • 步驟 3/7
    香菇泡開切碎
  • 步驟 4/7
    所有原料放一起,也可看個人口味加入其他蔬菜碎,比如芹菜,圓白菜,藕等,加入黑胡椒粉,少量鹽,少量料酒,橄欖油香油幾滴,拌勻
  • 步驟 5/7
    烤箱上下200度,預熱10分鐘,正面先烤15分鐘
  • 步驟 6/7
    翻面再烤15分鐘,共半小時
  • 步驟 7/7
    美味的雞胸餅出鍋嘍!非常適合健身的朋友吃哦!
釋出於 2018-12-31
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