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健康減脂餐5-全麥低脂歐包
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減肥途中,不敢隨便吃外面的高脂麵包,只能自己動手了
食材
高筋麵粉(中筋麵粉)
300克
麥麩
60克
紅糖
60克
雞蛋
1個
水(脫脂奶)
120克
玉米油
10克
耐高糖酵母菌
3克
顯示所有食材
烹飪步驟
步驟 1/4
1、紅糖加120克水放微波爐高火加熱2分鐘,拿出來拌幾下,基本完全溶解,放涼待用。2、把酵母粉加入放涼的紅糖水中,拌勻,放十分鐘。3、把紅糖水倒入料理機,再加入雞蛋、麥麩(麥麩建議先炒熟,這樣做出來的麵包更香)和麵粉,開機揉麵。一直揉到麵糰光滑,大概二十分鐘左右,加入玉米油繼續揉麵十分鐘左右。(沒有面包機或料理機的親,可以手工揉麵,就是揉的過程比較累人)4、完成以上幾步後,把麵糰拿出來,整型,放上烤盆進行發酵。5、等麵糰發到有原來的兩倍左右時,畫上喜歡的花紋,酒上一點白麵粉,放進烤箱,用160度烤25分鐘。6、麵包烤好後,拿出來,放到涼網上放涼。
步驟 2/4
出爐,放涼,切成小片就可以開吃了。
步驟 3/4
準備好各種食材,做三文治
步驟 4/4
完成
小貼士
買不到麥麩,可以直接用全麥麵包粉代替麥麩和麵粉的,用量就是360克。
釋出於 2019-01-16
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