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高纖減肥餐
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拉扯complexity

看節目學做的，口感不錯。說是每天用來代替食量最多的一餐，一週可以瘦4-6斤。瘦不瘦的不指望了，不過是挺好吃的，而且，跟度娘諮詢了一下，糙米在消化的時候是真的會消耗熱量，蔬菜我是根據自己的喜好去加的，作為吃貨來說，減肥什麼的也不能虧嘴，估計是瘦不了的節奏，但是，但是，這個減肥餐還是很健康的(*^__^*)……

有疑問可以看一下小貼士。

食材
糙米飯 適量
蓮花白 適量
西蘭花 適量
玉米粒 適量
青紅椒 適量
黑胡椒粉 適量
白胡椒粉 適量
橄欖油 適量
鹽 適量
雞肉 適量
蝦仁 適量
顯示所有食材
烹飪步驟
  • 步驟 1/4
    糙米加水蒸成飯，可以先泡一會兒。
  • 步驟 2/4
    雞脯肉、蝦仁煮熟；雞脯肉撕成絲；準備好的蔬菜，過水，西蘭花可以先放，然後，再放別的菜，青椒之類大概燙下就ok了。可以適當的放一點點兒鹽，不宜多，因為後面還要放鹽的。
  • 步驟 3/4
    把糙米飯倒入準備好的菜裡；拌開。
  • 步驟 4/4
    加入一勺橄欖油，黑胡椒粉，白胡椒粉，鹽；繼續拌開。大功告成。
小貼士

自己找菜譜才發現把這個發在小號了。居然這麼多人做過。

因為不常登入，所以問題都沒回復。比較近的就回復了。這裡再統一解答一下:

1.糙米飯我是用普通的電飯煲煮的，大概是半個小時左右吧，回頭我會再煮一次，更新一下具體時間給廚友們參考。

2.放的蔬菜我覺得這個搭配比較好吃，其實蔬菜可以隨意，然後肉類我還放過水浸金槍魚，覺得沒原本的味道好。

3.有一個盆友說雞胸肉很腥，煮的時候可以試著加一些蔥姜或者料酒，實在不接受這個味道可以不加的。

4.糙米是純糙米。

5.減肥是個巨大的工程，需要持之以恆，我當然沒有用這個代替一日三餐，但是類似這種，調整飲食習慣，少油少鹽，半年瘦了十幾公斤。重點就是老生常談的管住嘴。後續會再更新一些減肥期間的飲食跟大家分享。

釋出於 2018-07-03
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