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減肥餐~糙米西蘭花小餅
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早起搬磚了
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食材
西蘭花 3朵
糙米 2把
雞蛋 2個
少許
黑胡椒粉 少許
烹飪步驟
  • 步驟 1/5
    糙米侵泡4小時以上(其實提前一天晚上泡,早起做正好),上鍋蒸半個小時
  • 步驟 2/5
    西蘭花過水綽一下撈出切碎,越碎越好
  • 步驟 3/5
    蒸熟的糙米和西蘭花,再加兩個雞蛋拌在一起,拌均勻後根據個人口感加一點點鹽,一點點黑胡椒
  • 步驟 4/5
    平底鍋裡放一點點油,不粘鍋可以不放油,兩面煎黃即可出鍋
  • 步驟 5/5
    特別容易操作的減肥餐,吃不完分批凍起來,下次吃熱一下就好
釋出於 2019-02-19
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