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減肥餐~糙米西蘭花小餅
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早起搬磚了
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食材
西蘭花
3朵
糙米
2把
雞蛋
2個
鹽
少許
黑胡椒粉
少許
烹飪步驟
步驟 1/5
糙米侵泡4小時以上(其實提前一天晚上泡,早起做正好),上鍋蒸半個小時
步驟 2/5
西蘭花過水綽一下撈出切碎,越碎越好
步驟 3/5
蒸熟的糙米和西蘭花,再加兩個雞蛋拌在一起,拌均勻後根據個人口感加一點點鹽,一點點黑胡椒
步驟 4/5
平底鍋裡放一點點油,不粘鍋可以不放油,兩面煎黃即可出鍋
步驟 5/5
特別容易操作的減肥餐,吃不完分批凍起來,下次吃熱一下就好
釋出於 2019-02-19
228
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