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榴蓮水果香飯糰 寶寶輔食，大米+小米+高粱+木瓜+藍莓
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漳估傅衷砂

今天的水果飯糰，好吃又好做，是範志紅老師推薦的寶寶營養加餐。

看看範老師怎麼說的：“很多孩子都需要在兩餐之間吃些加餐，用水果飯糰很合適，質地柔軟，有飽感，又吃進去很多粗糧和水果，營養價值遠遠比含有大量新增劑和飽和脂肪酸的餅乾、蛋糕、甜麵包要高。不加油脂，不加鹽，吃起來確很愉快。其中鉀、鈣等營養素遠比白米飯要高得多，補充了維生素C，又有自然的濃郁香氣。”

參考月齡：12M+

時間:10-30分鐘
食材
大米 150克
小米 50克
高粱 50克
榴蓮 1塊
木瓜 1小塊
藍莓 幾粒
煉乳 一點
顯示所有食材
烹飪步驟
  • 步驟 1/9
    食材準備好。小貼士：柚子媽把範老師的原方子貼出來，供麻麻們參考：大米 100克，小米 40克，糯米 30克，大黃米 30克，榴蓮肉，木瓜肉、芒果肉各1小碗，煉乳 適量。
  • 步驟 2/9
    估計有的小盆友不喜歡榴蓮，只需把它換成炒香的芝麻就好了。
  • 步驟 3/9
    大米、小米、高粱浸泡30分鐘。
  • 步驟 4/9
    加水煮成飯，煮滴稍微軟爛一點。
  • 步驟 5/9
    木瓜切小丁。
  • 步驟 6/9
    榴蓮肉用勺攪開後加入晾至室溫的米飯中，拌均勻。
  • 步驟 7/9
    用保鮮袋輔助，鋪一層米飯，加一點煉乳，再鋪一層米飯，整成圓形。叨叨：有榴蓮這飯好甜，都不需要加煉乳了，您隨意。
  • 步驟 8/9
    表面嵌木瓜丁，藍莓。這裡可以再次藉助保鮮袋。
  • 步驟 9/9
    來來來，排排坐。感覺藍莓像2隻眼睛，你看我呀，我看你。'我們什麼時候會被小主吃掉啊~~(>_<)~~'
小貼士

營養師媽媽專注於0-3寶寶營養餐。

釋出於 2018-12-10
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