我現在正處於孕晚期,醫生給的飲食建議是:少油少鹽低脂肪高蛋白。多攝入雜糧。嚴格控制體重和持續監測血糖,預防妊娠糖尿病。所以我就給自己做了這款加餐麵包。麵包裡是少油的,用的也是橄欖油;少許紅糖,而且添加了全麥粉和乾果,非常健康,也不會太有負擔。所以特別適合像我一樣的準媽媽、老人、或者減肥的人吃。直接吃或者切片抹沙拉、夾三明治都特別適合。
1,我用的全麥粉是有機全麥粉,磨的特別細,所以做出來的麵包口感一點不粗糙。如 果怕口感粗糙,可以減少全麥粉的用量,用高粉等量替代。
2,葡萄乾我用了2種,一種是紫色的,一種綠色的。紫色的要更甜一點。你用什麼都行 ,口味區別不大。
3,葡萄乾也可以用蔓越莓幹替代,做出來也很好吃。
4,想要味道甜一點的,可以把糖的量加到40g都行。
5,如果不喜歡少油放橄欖油的,可放適量黃油增香。但也失去了這款低脂低糖麵包的 意義。
6,過程10裡,二次發酵,可以把烤盤放回烤箱,然後在烤盤底部放一盤熱水,以增加 溫度和溼度,發酵的效果和效率也會更高。這個方法特別適合南方的冬天。
7,雜糧麵包對於揉麵和發酵都是一個考驗。做不好就是跟饅頭一樣,沒有鬆軟的口感。沒有把握的可以先用高粉試試。然後再新增雜糧。