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黑糖全麥葡萄乾麵包(少油版) --- 長帝行業首款3.5版
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鬥勤煩每撓

我現在正處於孕晚期,醫生給的飲食建議是:少油少鹽低脂肪高蛋白。多攝入雜糧。嚴格控制體重和持續監測血糖,預防妊娠糖尿病。所以我就給自己做了這款加餐麵包。麵包裡是少油的,用的也是橄欖油;少許紅糖,而且添加了全麥粉和乾果,非常健康,也不會太有負擔。所以特別適合像我一樣的準媽媽、老人、或者減肥的人吃。直接吃或者切片抹沙拉、夾三明治都特別適合。

時間:30分鐘-1小時
食材
全麥麵粉 130g
125g
葡萄乾 30g
3g
紅糖 25g
酵母 4g
高筋麵粉(表面裝飾用) 適量
烹飪步驟
  • 步驟 1/9
    把除葡萄乾以外的所有原料混合,揉成麵糰。一直揉到能拉出薄膜的擴充套件階段
  • 步驟 2/9
    把麵糰放在溫暖的地方發酵至2.5倍大。發酵好後,用手指在麵糰上戳一個洞,如果不塌陷,則表示麵糰已經發酵好了。
  • 步驟 3/9
    分割成等量的2份。蓋上溼紗布,醒10分鐘。
  • 步驟 4/9
    葡萄乾(我用了2個品種的葡萄乾)用溫水泡10分鐘變軟。
  • 步驟 5/9
    撈出泡好的葡萄乾,用廚房紙巾吸掉多餘的水分
  • 步驟 6/9
    把葡萄乾切成碎丁備用
  • 步驟 7/9
    把醒好的麵糰,拿一個擀開,呈長舌型。撒入葡萄乾
  • 步驟 8/9
    自下而上捲成橄欖狀,放在鋪了烘焙紙的烤盤裡
  • 步驟 9/9
    蓋上紗布放到溫暖的地方繼續二次發酵到2倍大
小貼士

1,我用的全麥粉是有機全麥粉,磨的特別細,所以做出來的麵包口感一點不粗糙。如 果怕口感粗糙,可以減少全麥粉的用量,用高粉等量替代。

2,葡萄乾我用了2種,一種是紫色的,一種綠色的。紫色的要更甜一點。你用什麼都行 ,口味區別不大。

3,葡萄乾也可以用蔓越莓幹替代,做出來也很好吃。

4,想要味道甜一點的,可以把糖的量加到40g都行。

5,如果不喜歡少油放橄欖油的,可放適量黃油增香。但也失去了這款低脂低糖麵包的 意義。

6,過程10裡,二次發酵,可以把烤盤放回烤箱,然後在烤盤底部放一盤熱水,以增加 溫度和溼度,發酵的效果和效率也會更高。這個方法特別適合南方的冬天。

7,雜糧麵包對於揉麵和發酵都是一個考驗。做不好就是跟饅頭一樣,沒有鬆軟的口感。沒有把握的可以先用高粉試試。然後再新增雜糧。

釋出於 2018-08-07
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