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西蘭花飯糰
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雁柏穿越水影

西蘭花中的營養成分維C含量比較高，還具有抗癌保健的作用！

西蘭花屬於高纖維蔬菜，能有效地降低腸胃對糖的吸收，有利於人的身體健康。

對於家中不愛吃蔬菜的小朋友來說，換一種做法讓熊孩子愛上，其實也不難哦！

時間:10-30分鐘
食材
米飯 150g
西蘭花 100g
鹽 少許
培根 50g
烹飪步驟
  • 步驟 1/9
    西蘭花洗淨摘成小朵。
  • 步驟 2/9
    用水焯燙一下，撈出備用。
  • 步驟 3/9
    將焯燙好的西蘭花取一半剁成末，放入米飯的碗中。
  • 步驟 4/9
    用勺子攪拌均勻備用。
  • 步驟 5/9
    另一半西蘭花與培根切丁。
  • 步驟 6/9
    平底鍋放少許油，放入西蘭花與培根略炒，撒一點點鹽，盛出備用。
  • 步驟 7/9
    戴上一次性手套，取適量的西蘭花米飯，裡面包入西蘭花培根。
  • 步驟 8/9
    放入保鮮袋底部，用手定型。
  • 步驟 9/9
    好吃的西蘭花飯糰就做好了，孩子可喜歡了。
小貼士

炒西蘭花培根的時候可適量放入一點點鹽，又或者拌西蘭花米飯的時候放一點點鹽（二選一）

釋出於 2018-09-06
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