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五色營養小炒——快速低脂美味營養餐1

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穿草裙的少女阿

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這五種顏色的食材都有非常高的營養價值，這道菜既健康又美味，五種顏色搭配出來也相當漂亮，做法方便快捷，也相當有飽腹感，是可以代替主食的，減肥餐的好選擇哦！

時間:10-30分鐘

食材

黑木耳 1小把

腐竹 3長條

胡蘿蔔 1根

扇貝柱十幾個

穿心蓮適量

顯示所有食材

烹飪步驟

步驟 1/11

黑木耳提前一晚泡發
步驟 2/11

幹腐竹掰成六七釐米左右的小塊兒，提前泡發
步驟 3/11

扇貝柱買的冷凍食品，泡在冷水裡化開
步驟 4/11

胡蘿蔔洗淨去皮，切成薄片備用
步驟 5/11

穿心蓮洗淨備用
步驟 6/11

冷鍋倒入橄欖油，加入蔥花末，開小火
步驟 7/11

加入黑木耳、腐竹，小火翻炒
步驟 8/11

加入胡蘿蔔翻炒一下，蓋鍋燜一會兒
步驟 9/11

加入扇貝柱，繼續翻炒幾下
步驟 10/11

加入穿心蓮，翻炒幾下之後陸續加入所有調味料，翻炒均勻
步驟 11/11

出鍋裝盤

小貼士

做菜我喜歡加點孜然粉，味道比較香，親們可以試試哦

釋出於 2018-06-04