Name: 低熱量減肥菜【涼拌雙花】
Prep time: 8 min
Cook time: 20 min
Yield: 1
Ingredients: 菜花 半個; 西蘭花 半個; 橄欖油 2勺; 鹽 一勺; 生抽 2勺; 薑汁 少許; 胡椒粉 少許; 白糖 少許

低熱量減肥菜【涼拌雙花】

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蒼茫lining

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時間:10-30分鐘

食材

菜花半個

西蘭花半個

橄欖油 2勺

鹽一勺

生抽 2勺

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烹飪步驟

步驟 1/5

菜花和西蘭花各半個就行，沖洗乾淨後切小塊備用。
步驟 2/5

鍋裡燒一鍋開水，加入一勺鹽和一勺橄欖油，水燒開後放入菜，焯2分鐘後撈起。夏天吃時可以放冷水裡冰一下，冬天可以省掉這一步。
步驟 3/5

用橄欖油2勺、生抽2勺、鹽一勺、胡椒粉少許、白糖少許、薑汁少許調成一碗料。如果沒有橄欖油可以用芝麻油代替，薑汁也可以替換用薑末。
步驟 4/5

將調好的料汁倒入蔬菜上即可。
步驟 5/5

撰寫製作步驟

小貼士

我是一個85後超級吃貨又十分愛美的妞，我喜歡美食及美食攝影，感謝您的關注，我將會在這裡給大家分享我邊吃邊瘦的美麗秘籍哦！愛吃的我，體重只保持在80-90斤之間，身高160的我曾經也是一個120斤的小胖妞哦！所以只要您吃對了方式、吃對了時間就會享受美食邊享瘦哦！

釋出於 2019-02-24

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