1. 我是很喜歡黑胡椒的味道，所以放了很多黑胡椒，不喜歡的人也可以減少黑胡椒的量。 蠔油和香油如果沒有可以忽略，當然有的話我認為味道更好^_^ 2.如果不放油的話，一定要用不粘鍋，一定要用不粘鍋，一定要用不粘鍋（重要的事情說三遍）不然記得放點油。 另外很多人問我怎麼減的15斤～我一直沒有回覆是因為說實話我這個不是走捷徑的方法，就是普通靠自己的減肥，之前回復過一次，人家表示不喜運動，那我也沒啥好說的了= =這個雞肉只是我減肥的時候吃的一部分，其他其實主要是青菜和雞蛋什麼的，但是一定要戒掉麵食和米飯。晚上我是不吃東西的，每天只兩頓而已。並且雖然我沒有拼命運動但是每天我還是會盡量多走動保證運動量。要減肥的話，不節食，不消耗是不可能瘦的，想走捷徑的還是不要看我這個了… 相對的，體重基數稍大的人剪得會比較快，因為從160減到140和從100減到80那是完全不一樣的，所以每個人的時間肯定也是不一樣的。另外有一句話說，多快減掉就多快長回來，所以太快也沒啥好處。我用了三個月減掉了15斤然後又用了大半年保持住這個體重，現在我已經把晚飯戒掉了…如果有覺得什麼不吃晚飯不健康還是要多吃的話…那我也沒什麼好說的了，中國古代就是兩頓飯的，其實更健康的。這些是我減肥的經驗分享給大家，大家喜歡就看，不喜勿噴。