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快手高纖低脂減肥燕麥餅乾（無粉少油）
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在淖釩炊腥

純燕麥製作，無麵粉，各種材料無需稱重，隨手抓一把即可，方便快捷又美味~最最重要的是熱量低啊，不過因為太好吃了經常一口一口停不下來，所以說對於一個吃貨來說減肥就是個夢。。。

食材
燕麥 2cup
紅棗（建議加） 1/3cup
蔓越莓幹 1/3cup
黑芝麻 1/4cup
瓜子仁 1/4cup
任何喜歡的堅果 適量
橄欖油 一丟丟，不加也可
低脂牛奶（牛奶，水均可） 適量，把材料都沾溼成團即可
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烹飪步驟
  • 步驟 1/5
    紅棗去核切碎，蔓越莓幹切碎備用
  • 步驟 2/5
    把橄欖油加入燕麥中，混勻，爭取讓所有燕麥都沾上橄欖油
  • 步驟 3/5
    混入紅棗，蔓越莓幹，黑芝麻等各種輔料
  • 步驟 4/5
    加入牛奶，使燕麥成團即可，不用太多
  • 步驟 5/5
    0.5cm厚，隨意整，團成小球也可以，烤箱160度烤20分鐘，微微上色就OK~
小貼士

1.我用的紅棗是那種四星大棗，超級甜，所以不需要放糖，喜歡甜的也可以自己加，烤的時候散發出紅棗的香氣簡直迷醉！

2.橄欖油的量隨意，加的越多烤出來越香脆，加的少烤出來會有點軟但是很有嚼勁，吃起來也很棒

3.我用的西麥燕麥這種即食燕麥，加了牛奶以後會變得膨脹粘稠，適合整形，不推薦用生燕麥

釋出於 2018-10-27
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