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減脂土豆雞胸肉沙拉
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唐_老鴨

減重進入瓶頸期，心情煩躁，考慮應該再改變下飲食結構了，低碳水高蛋白不可或缺。反正還是要吃吃吃啊！

時間:10-30分鐘
食材
土豆 一顆
雞胸肉 120g
小蔥 一顆
香菜 一顆
烹飪步驟
  • 步驟 1/20
    雞胸肉一塊，只用了一半
  • 步驟 2/20
    土豆一個，去皮
  • 步驟 3/20
    雞胸肉切片放料酒少量鹽十三香醃製一會兒
  • 步驟 4/20
    土豆切丁，不要太小，。忽略刀工…
  • 步驟 5/20
    鍋上汽後放入，加了兩條胡蘿蔔，昨天熬粥剩下的
  • 步驟 6/20
    利用蒸的時間準備配料，小蔥香菜切碎，熟花生幾顆壓碎，還有早上喝粥剩的榨菜一點…又是剩的…
  • 步驟 7/20
    蒸熟，開蓋晾一會兒
  • 步驟 8/20
    取出土豆放料理盆裡，雞肉切丁
  • 步驟 9/20
    所有食材都進盆裡
  • 步驟 10/20
    加味達美一勺
  • 步驟 11/20
    香醋一勺
  • 步驟 12/20
    香油幾滴
  • 步驟 13/20
    黑胡椒粉適量，
  • 步驟 14/20
    額…老乾媽還剩了點底……加上了…
  • 步驟 15/20
    拌勻…輕點，，土豆容易碎
  • 步驟 16/20
    然後，裝到喜歡的盤子裡呀！
  • 步驟 17/20
    噹噹噹～
  • 步驟 18/20
    啊哈…
  • 步驟 19/20
    好次極了，，也沒負擔喔
  • 步驟 20/20
    配點水果，完美午餐
釋出於 2018-10-09
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