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韓式章魚拌飯(輕脂減肥
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愛賣萌_

作為減肥的女生，正需要這款好吃又輕脂的美食。熱量200千焦卡路里左右。

食材
小章魚 4.0個
雞蛋 1.0個
辣白菜 適量
大米飯 1.0碗
辣椒醬 適量
生菜 2.0瓣
胡蘿蔔 適量
熟玉米粒 適量
顯示所有食材
烹飪步驟
  • 步驟 1/10
    清洗生菜，胡蘿蔔，魷魚須
  • 步驟 2/10
    胡蘿蔔切絲
  • 步驟 3/10
    生菜切絲
  • 步驟 4/10
    辣白菜切絲
  • 步驟 5/10
    胡蘿蔔，玉米水過一下
  • 步驟 6/10
    魷魚須過水
  • 步驟 7/10
    起火，倒入適量食用油，加入韓式辣醬炒香，倒入魷魚須翻炒，滴入少許香油。乘出備用。
  • 步驟 8/10
    煎一個荷包蛋
  • 步驟 9/10
    雜糧飯或者米飯蒸熟，加入少許香油，攪拌。盛入大碗中備用
  • 步驟 10/10
    分別裝入碗中，可以撒些黑芝麻。攪拌均勻即可食用
小貼士

1.配菜可根據需要，自行調整。

2.韓式辣醬沒有的話可用蒜蓉辣醬+醬油調配替代

3.還可以加紫菜，我忘加了

4.建議先蒸米飯，正主過程中製作菜碼，時間剛剛好。

5.煎蛋單面煎的秘訣在於要蓋鍋蓋把上面悶熟。

釋出於 2022-08-18
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