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土豆蒸排骨
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刃舅票簧醫

馬鈴薯又名:土豆、洋芋、洋山芋、山藥蛋、饃饃蛋、薯仔(香港、廣州人的慣稱)等。雖然個別地區有叫土豆為“山藥蛋”的,其實有真正叫山藥蛋的東西。因此需要分清楚,不要誤會。義大利人叫地豆,法國人叫地蘋果,德國人叫地梨,美國人叫愛爾蘭豆薯,俄國人叫荷蘭薯。鑑於名字的混亂,植物學家才給它取了個世界通用的學名——馬鈴薯

土豆味甘、性平、微涼,入脾、胃、大腸經,具有有和胃調中,健脾利溼,解毒消炎,寬腸通便,降糖降脂,活血消腫,益氣強身,美容,抗衰老等功效,是一種很適合食用的食材。

土豆具有很高的營養價值和藥用價值,其營養素豐富,含有蛋白質、礦物質(磷、鈣等)、維生素等多種成分,營養結構也較合理,有“地下蘋果”之稱。它所含的蛋白質和維生素C、維生素B1、維生素B2比蘋果高得多,其中維生素C是蘋果的10倍,B族維生素是蘋果的4倍,鈣、磷、鎂、鉀含量是蘋果的幾倍至幾十倍不等,尤其是鉀的含量,可以說在蔬菜類裡排第一位。土豆它富含大量碳水化合物,能供給人體大量的熱能。食用土豆後有很好的飽腹感,人只靠土豆和全脂牛奶就足以維持生命和健康。

食材
土豆 300g
排骨 500g
適量
適量
生粉 1湯匙
蒜頭 適量
砂糖 1湯匙
醬油 適量
薑絲 適量
枸杞子 適量
烹飪步驟
  • 步驟 1/7
    新鮮的原材料。排骨洗淨瀝乾水分。
  • 步驟 2/7
    所有的調味料加入排骨裡抓拌均勻,醃製30分鐘。
  • 步驟 3/7
    土豆去皮,切成小正方體。用淡鹽水泡冼1分鐘。去掉部分的澱粉和防止變色。
  • 步驟 4/7
    土豆瀝乾水,均勻的擺入菜盤底。
  • 步驟 5/7
    再均勻的在上面鋪入醃製好的排骨。
  • 步驟 6/7
    沸水後入鍋,蓋蓋子用大火蒸40分鐘。
  • 步驟 7/7
    蒸好了後加入泡發好的枸杞子,完成了。
小貼士

這個方子是按照香芋蒸排骨來烹飪的。兩者都一樣美味呢!

釋出於 2023-04-25
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