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豆角燜面
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reed咖啡

豆角燜面是一道菜面結合的家常美味,在燉豆角的同時下入麵條,豆角熟時,麵條也熟了,僅需十幾分鍾,就可解決一餐,製做起來十分方便。 這次的豆角燜面,豆角選的白不老,其實也叫菜豆或稱芸豆、四季豆。其他豆角嫩時為綠色,老時為白色,而白不老則是顏色白綠,但吃起來卻不老,因而得名。

【營養價值及功效】

1.白不老是一種顏色青白的豆角,豆子較大,豆莢質感疏鬆,因此非常容易烹調入味。白不老很適合燜或燉,口感軟爛,香氣撲鼻。豆角含豐富維生素B、C和植物蛋白質,能使人頭腦寧靜,調理消化系統,消除胸膈脹滿。 豆角食用效果,有理中益氣,補腎健胃和五臟。

2.麵條的主要營養成分有蛋白質、脂肪、碳水化合物等;麵條易於消化吸收,有改善貧血、增強免疫力、平衡營養吸收等功效。

3.豬瘦肉營養豐富,有補腎養血、滋陰潤燥 、熱病傷津、消渴羸瘦、腎虛體弱、產後血虛、燥咳、便秘、補虛、滋陰、潤燥、滋肝陰,潤肌膚、利二便、止消渴等功效。

時間:10-30分鐘
食材
白不老豆角 500g
麵條 500g
豬瘦肉 1塊
大蔥 適量
色拉油 適量
醬油 適量
精鹽 適量
烹飪步驟
  • 步驟 1/12
    豆角洗淨後,撕去兩端的莖,然後掰成4-5釐米長的段;
  • 步驟 2/12
    豬瘦肉切絲,大蔥切成蔥花;
  • 步驟 3/12
    開中火,鍋中下入豆角炒幾分鐘,讓水分散出,這樣燉的時候熟得快;
  • 步驟 4/12
    將炒過的豆角盛出;
  • 步驟 5/12
    鍋中加入適量油燒熱,放蔥花爆香,然後加入肉絲翻炒;
  • 步驟 6/12
    倒入適量醬油調色;
  • 步驟 7/12
    隨後倒入豆角炒勻;
  • 步驟 8/12
    加適量水,加適量鹽;
  • 步驟 9/12
    麵條切兩刀,使麵條切成短一點的段;
  • 步驟 10/12
    待鍋中水燒開,鋪在豆角上,蓋鍋蓋,中火燉;
  • 步驟 11/12
    等2-3分鐘把麵條翻一面,繼續燉,每隔2-3分鐘看一下鍋,避免沾鍋;
  • 步驟 12/12
    最後等鍋中湯汁待盡時,轉小火,用鏟子快速翻攪均勻,即可。
小貼士

1.根據麵條量的多少調節燉豆角的用水量,如果面多,中途要適量點兩至三次水,避免水少糊鍋;

2.面下入鍋後要加蓋燉,這樣熟得快,但要隨時觀察鍋中水量多少,避免沾鍋;

3.可根據自己喜好選用不同品種的豆角,但都要提前乾鍋炒一下,這樣不僅容易熟,而且燉出來顏色好看。

釋出於 2022-03-10
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