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酸辣土豆炒肉
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淨摯手話蕉

土豆是人見人愛的食材,加入泰式酸辣醬後,酸甜可口,深得小朋友喜愛。

從營養角度來看,它比大米、麵粉具有更多的優點,能供給人體大量的熱能,可稱為“十全十美的食物”。人只靠馬鈴薯和全脂牛奶就足以維持生命和健康。因為馬鈴薯的營養成分非常全面,營養結構也較合理,只是蛋白質、鈣和維生素A的量稍低;而這正好用全脂牛奶來補充。馬鈴薯塊莖水分多、脂肪少、單位體積的熱量相當低,所含的維生素C是蘋果的10倍,B族維生素是蘋果的4倍,各種礦物質是蘋果的幾倍至幾十倍不等,土豆是降血壓食物。膳食中某種營養多了或缺了可致病,同樣道理,調整膳食,也就可以“吃”掉相應疾病。   馬鈴薯含有大量碳水化合物,同時含有蛋白質、礦物質(磷、鈣等)、維生素等。可以做主食,也可以作為蔬菜食用,或做輔助食品如薯條、薯片等,也用來製作澱粉、粉絲等,也可以釀造酒或作為牲畜的飼料。

時間:10分鐘內
食材
土豆 400g
適量
適量
適量
泰式酸辣醬 適量
適量
烹飪步驟
  • 步驟 1/10
    土豆切片
  • 步驟 2/10
    放入水中洗去澱粉
  • 步驟 3/10
    放入鍋中煎
  • 步驟 4/10
    煎到兩面金黃色,取出備用
  • 步驟 5/10
    肉先醃製好
  • 步驟 6/10
    油熱後,放入肉片翻炒
  • 步驟 7/10
    肉變色後,加入土豆
  • 步驟 8/10
    加入蔥段,鹽,翻炒均勻
  • 步驟 9/10
    加入泰式酸辣醬,翻勻
  • 步驟 10/10
    出鍋
小貼士

煎土豆時不要煎焦,小火煎到金黃色,筷子可以插入。

肉先用生粉,鹽,油醃製

釋出於 2023-05-30
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