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素炒油菜
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紛淚雨書波

油菜含有大量胡蘿蔔素和維生素C,有助於增強機體免疫能力。油菜所含鈣量在綠葉蔬菜中為最高,一個成年人一天吃500克油菜,其所含鈣、鐵,維生素A和C即可滿足生理需求。秋季,天氣轉涼,人體抵抗力下降,適當吃些油菜可以增強免疫力,有效預防感冒。

時間:10分鐘內
食材
油菜 300g
適量
適量
生抽 適量
綿白糖 適量
雞精 適量
大蔥 適量
烹飪步驟
  • 步驟 1/7
    鍋中倒油,大火加熱,下蔥花爆香,
  • 步驟 2/7
    下油菜翻炒,
  • 步驟 3/7
    加少許糖調味,
  • 步驟 4/7
    加少許生抽,
  • 步驟 5/7
    加少許雞精和鹽,
  • 步驟 6/7
    翻炒均勻後關火,
  • 步驟 7/7
    出鍋裝盤。
小貼士

油菜很好熟,大火快炒即可,切勿炒過。

釋出於 2022-09-23
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