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乾酪鱈魚濃湯
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漫天蒲公英辛

煮好之後的魚湯味道濃郁鮮美,聞著都是濃濃的奶香,吃起來卻只有香醇潤滑,一點都不會搶了魚的風頭。跟乾酪一起煮的鱈魚,嫩滑的跟豆腐有的一拼。

當然,這道菜裡除了乾酪,鱈魚肉的味道也是可圈可點的,鱈魚肉不但鮮嫩,細滑,而且刺非常非常的少,僅有的一些刺也是軟質的,所以最適合老人孩子食用。鱈魚肉中蛋白質比三文魚、鰣魚、帶魚都高,而肉中所含脂肪和鯊魚一樣只有0.5%,要比三文魚低17倍,比帶魚低7倍;肝臟含油量高,除了富含普通魚油所有的DHA、DPA外,還含有人體所必需的維生素A、D、E和其他多種維生素。鱈魚肝油中這些營養成分的比例,正是人體每日所需要量的最佳比例。因此,北歐人將它稱為餐桌上的“營養師”。

時間:10分鐘內
食材
深海鱈魚 130g
硬質乾酪 50g
適量
適量
胡椒粉 適量
麵粉 適量
芹菜 1棵
胡蘿蔔 1小段
烹飪步驟
  • 步驟 1/13
    冷凍鱈魚拿出來,放在架空的地方慢慢解凍,注意不要讓解凍的水泡住魚肉
  • 步驟 2/13
    融化以後的鱈魚加適量鹽醃製15分鐘
  • 步驟 3/13
    魚肉醃好以後在表面拍上一層面粉
  • 步驟 4/13
    鍋裡放適量油燒熱,放入魚塊煎
  • 步驟 5/13
    一面煎黃以後翻面繼續煎
  • 步驟 6/13
    乾酪一塊,不用圖上的這麼多哦,切一小塊就可以了
  • 步驟 7/13
    胡蘿蔔雕刻成花朵的柱狀,芹菜洗淨備用
  • 步驟 8/13
    胡蘿蔔切片,芹菜切小丁
  • 步驟 9/13
    魚肉煎好以後撥到一邊,放入胡蘿蔔和芹菜略炒
  • 步驟 10/13
    加一小碗水,燒開以後轉中火
  • 步驟 11/13
    乾酪切薄片
  • 步驟 12/13
    水開以後放入乾酪片,鹽,蓋上鍋蓋同煮,煮乾酪的過程真的是一種享受,那種奶香味太好聞了
  • 步驟 13/13
    約煮5,6分鐘以後,湯汁變濃,加少許胡椒粉調味即可出鍋
小貼士

煎魚的時候要有耐心,別急著翻面

釋出於 2022-11-16
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