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玉米燒排骨
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clasp天無二日

立秋過後,很多童鞋都開始叫嚷著要“貼秋膘”。立秋預示著炎熱的夏天即將過去,秋天即將來臨。在民間有這種說法,為了彌補入夏以來的虧空,透過吃燉肉將夏季身上掉下的膘重新補回來的方式就是常說的“貼秋膘”。因此秋風一起,很多人會食慾大開,開始選擇吃些肉、魚等大菜來以肉貼膘呢。

現在情況不同了,即使人們真的在苦夏中瘦了一些,恐怕心中暗暗的竊喜, 很高興自己又瘦了點。 但是在立秋時節,不管是為了順應民俗,還是從健康養生方面來說, 適當的“進補”來補充體力, 以迎接即將來臨的冬天。

今天就打著“貼秋膘”的名義給大家上道健康養生菜----“玉米燒排骨”,軟糯香甜的玉米是大家公認的黃金食品,特別是這個季節才出來的水果玉米(也就是我們所說的甜玉米)是最適合入菜的, 用它來搭配排骨,不僅能發揮雙方的優點,滋味相互滲透,玉米的清甜和排骨的鮮香融合在一體, 而且玉米還能有效的解脂去膩, 讓這道燒菜更加健康。

還等什麼,擔心怕胖的親們, 一起來健康進補吧。

時間:10-30分鐘
食材
排骨 300g
甜玉米 2根
適量
適量
薑片 適量
小蔥 適量
冰糖 適量
生抽 適量
料酒 適量
胡椒粉 適量
八角 適量
桂皮 適量
花生米 1把
烹飪步驟
  • 步驟 1/10
    排骨冷水下鍋,放入薑片和適量的料酒焯水,去除血沫;
  • 步驟 2/10
    鍋中放入少量的油和冰糖炒小火糖色;
  • 步驟 3/10
    炒到冰糖完全融化, 呈棕色,下入焯過水的排骨;
  • 步驟 4/10
    繼續小火煸炒,直至排骨上色且裡面油脂部分煸炒出;
  • 步驟 5/10
    加入沒過原材料的開水, 加入少量的料酒、生抽、八角和桂皮;
  • 步驟 6/10
    大火燒開後再轉為小火, 下入小蔥結,蓋上蓋, 燉上十五分鐘;
  • 步驟 7/10
    加入玉米段和花生米, 蓋上蓋, 再燉上十分鐘;
  • 步驟 8/10
    揭開蓋,加入鹽和胡椒粉等調味料;
  • 步驟 9/10
    大火收汁即可;
  • 步驟 10/10
    裝入小鐵鍋中, 撒些小蔥段。
小貼士

1. 玉米要選用水果玉米, 就是我們通常說的甜玉米; 排骨冷水下鍋, 加入薑片和料酒焯水, 幫著其去腥;

2. 炒糖色要用冰糖, 這樣顏色更亮, 口感更好; 冰糖和少許油下鍋, 小火炒, 要不停的翻動,免的糊鍋,直至糖完全融化為棕色;

3. 下入焯過水的排骨一起炒, 讓排骨上色,再加入適量的開水(不要加入冷水喲)和適量的料酒和生抽,大火煮開,轉為小火燉;

4. 先將排骨燒上十五分鐘至排骨六、七成熟, 再下入其他的配料:玉米和花生一起燒至九成熟,這時加入鹽和胡椒粉等調料料, 大火收汁即可。

釋出於 2022-07-28
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