立秋過後,很多童鞋都開始叫嚷著要“貼秋膘”。立秋預示著炎熱的夏天即將過去,秋天即將來臨。在民間有這種說法,為了彌補入夏以來的虧空,透過吃燉肉將夏季身上掉下的膘重新補回來的方式就是常說的“貼秋膘”。因此秋風一起,很多人會食慾大開,開始選擇吃些肉、魚等大菜來以肉貼膘呢。
現在情況不同了,即使人們真的在苦夏中瘦了一些,恐怕心中暗暗的竊喜, 很高興自己又瘦了點。 但是在立秋時節,不管是為了順應民俗,還是從健康養生方面來說, 適當的“進補”來補充體力, 以迎接即將來臨的冬天。
今天就打著“貼秋膘”的名義給大家上道健康養生菜----“玉米燒排骨”,軟糯香甜的玉米是大家公認的黃金食品,特別是這個季節才出來的水果玉米(也就是我們所說的甜玉米)是最適合入菜的, 用它來搭配排骨,不僅能發揮雙方的優點,滋味相互滲透,玉米的清甜和排骨的鮮香融合在一體, 而且玉米還能有效的解脂去膩, 讓這道燒菜更加健康。
還等什麼,擔心怕胖的親們, 一起來健康進補吧。
1. 玉米要選用水果玉米, 就是我們通常說的甜玉米; 排骨冷水下鍋, 加入薑片和料酒焯水, 幫著其去腥;
2. 炒糖色要用冰糖, 這樣顏色更亮, 口感更好; 冰糖和少許油下鍋, 小火炒, 要不停的翻動,免的糊鍋,直至糖完全融化為棕色;
3. 下入焯過水的排骨一起炒, 讓排骨上色,再加入適量的開水(不要加入冷水喲)和適量的料酒和生抽,大火煮開,轉為小火燉;
4. 先將排骨燒上十五分鐘至排骨六、七成熟, 再下入其他的配料:玉米和花生一起燒至九成熟,這時加入鹽和胡椒粉等調料料, 大火收汁即可。