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淮山瘦肉粥
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淮山俗稱山藥,山藥肉質細嫩,含有極豐富的營養保健物質。《神農本草經》謂之“主健中補虛、除寒熱邪氣、補中益氣力、長肌肉、久服耳目聰明”;((日華子本草》說其“助五臟、活筋骨、長志安神、主治洩精健忘”;《本草綱目》認為山藥能“益腎氣、健脾胃、止瀉痢、化癱涎、潤毛皮”。近些年來的研究表明,山藥具有誘導產生干擾素,增強人體免疫功能的作用。其所含膽鹼和卵磷脂有助於提高人的記憶力,常食之可健身強體、延緩衰老,是人們所喜愛的保健佳品。以山藥為主、輔以魔芋做成的仿生食品,具有營養豐富、滋補健身、養顏美容之功效,是不可多得的健康營養美食。

時間:30分鐘-1小時
食材
大米 30g
淮山 50g
瘦肉 50g
適量
適量
生抽 少許
適量
烹飪步驟
  • 步驟 1/7
    淮山去皮切成小塊。
  • 步驟 2/7
    大米淘淨,淮山放入鍋中,加適量的水開始熬粥
  • 步驟 3/7
    瘦肉切成薄片。
  • 步驟 4/7
    放適量的食鹽和生抽醃製一會。
  • 步驟 5/7
    鍋裡的粥差不多了。
  • 步驟 6/7
    放入瘦肉繼續熬10分鐘即可。
  • 步驟 7/7
    出鍋了。
小貼士

瘦肉也可以不用用生抽醃製,直接放入鍋中。

釋出於 2019-06-11
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