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豆豉燜海甘草
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樹莓味

別名海鱺、竹五、海甘草、海竺魚。廣佈於太平洋、印度洋及西南太平洋,北至我國東海與黃海各處,只不見於太平洋的東部。軍曹魚體圓長,頭平扁而寬,口前位,近水平而寬闊,體背部黑褐色,下接明顯的銀色縱帶,腹部灰白色。背鰭硬棘短且分離,臀鰭具2~3枚弱棘。幼時尾鰭呈圓形,成體尾鰭則內凹呈半月狀。一般體長可達2米,重50公斤。人工孵化後35日軍曹魚苗全長可達10釐米左右。養殖半年可達1~2千克,1年可達3~5千克,2年可達10千克,軍曹魚不僅營養價值豐富,而且,口感還好。它沒有魚瞟,只有靠不斷遊動才能夠保持在水中的浮力,這樣,比別的魚運動的多,肌肉也就更發達,肉質就格外的細膩,可與三文魚媲美。

時間:10-30分鐘
食材
海甘草魚 500g
適量
醬油 適量
適量
適量
豆豉 10g
蠔油 適量
適量
烹飪步驟
  • 步驟 1/6
    海甘草魚洗淨,刮乾淨魚鱗,姜切小,蒜末豆豉備好
  • 步驟 2/6
    鍋中燒熱後倒少許油,(我放的油非常少,因為到時要加水的,少油健康)下入姜蒜、豆豉炒香
  • 步驟 3/6
    放魚塊翻炒均勻
  • 步驟 4/6
    加入適量的醬油和耗油、炒勻
  • 步驟 5/6
    加入適量開水、(冷水會使魚肉收縮,肉質變硬)水的量不要超過魚肉身。蓋上鍋蓋中火燜,中途開蓋翻動幾下。
  • 步驟 6/6
    汁液快乾時、不停的翻動魚肉,讓汁液包裹在魚肉外,不要等到全都幹了,留一點汁才好吃。
小貼士

我沒有加鹽,我記口味比較淡,這個本身是海魚,又新增醬油、耗油、豆豉這些都含鹽的,如果覺得不夠味,可以嚐嚐再新增。喜歡辣的朋友可以加豆瓣醬一起燜更美味!

釋出於 2022-05-23
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