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醬燜土豆茄子
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壞壞incomplete

這道菜與上次所做的東北醬茄子在做法上有異曲同工之處,也是一道地道的東北菜。依然選用的是紫皮長茄子,這種茄子適合連皮燉炒。整根的長茄子,經過煸炒後,加入土豆片,加少量水,用大醬燉制而成,成品呈黃褐色或者棕褐色,醬香濃郁,風味獨特,好吃下飯。【營養價值及功效】1.茄子性味苦寒,有散血瘀、消腫止疼、治療寒熱、祛風通絡和止血等功效。茄子皮同樣富含多種維生素,能夠保護血管。常食茄子,可使血液中的膽固醇含量不致增高,因而不易患黃疸病、肝臟腫大、動脈硬化等疾病。2.土豆營養價值很高,含有豐富的維生素A和維生素C以及礦物質,優質澱粉含量約為16.5%,還含有大量木質素等,而且易被人體消化吸收,被譽為人類的“第二麵包”。在法國,土豆被稱作“地下蘋果”。其所含的維生素是胡蘿蔔的2倍、大白菜的3倍、西紅柿的4倍,維生素C的含量為蔬菜之最。

時間:10-30分鐘
食材
長茄子 6個
土豆 1個
適量
適量
醬油 適量
豆瓣醬 適量
大蔥 適量
烹飪步驟
  • 步驟 1/10
    土豆去皮,切成厚片,
  • 步驟 2/10
    長茄子洗淨,去蒂,將大個長茄子掰成2半,
  • 步驟 3/10
    鍋中倒適量油,中火加熱,下長茄子煸炒,
  • 步驟 4/10
    不斷翻面煸炒,茄子逐漸變軟,
  • 步驟 5/10
    加入1勺豆瓣醬,用油煸香,下入蔥花,
  • 步驟 6/10
    下入土豆片翻炒,
  • 步驟 7/10
    將煸炒好的長茄子碼在土豆片上,
  • 步驟 8/10
    加適量醬油,
  • 步驟 9/10
    適量水和鹽,中火燉5分鐘,
  • 步驟 10/10
    待湯汁收濃,撒入適量雞精,
小貼士

因為長茄子是連皮在油中煸炒,因此並不會吸收太多的油。豆瓣醬本身就很鹹,所以用鹽時要謹慎,少量即可。經過煸炒的長茄子,基本已熟,與土豆同燉時,不必加蓋,土豆熟了,這道菜就算完成了。

釋出於 2019-10-09
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