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酸豇豆炒雞丁
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屈孤秋酷

酸菜在北方可是冬天的好菜,家家戶戶都少不了的。慢長寒冷的北方會醃製各種酸菜,在那個年代,由於北方氣溫低冷,沒有反季節的大棚蔬菜,酸菜、白菜、蘿蔔、土豆,就是冬季的蔬菜。現在有了大棚,有了很多反季節的各種蔬菜,可以說沒有季節之分了蔬菜。只是味道沒有正常的季節好吃了。吃慣了酸菜,進入了冬天,沒有酸菜的出現,感覺吃飯就沒味道了。所以自己也每年醃製一些酸菜如:雪裡蕻、酸豇豆、酸白菜,香菜等等,雖然每種都醃製的不多,至少可以吃到冬季過去。雖說吃醃菜可以調節胃口、增強食慾、補充膳食纖維,但其中吃的過多了對健康也是有影響的,加一些配菜或者肉類,就減少了酸菜的食用量。這款酸豇豆炒雞丁,不僅酸辣開胃下飯,而且真的是米飯的好搭檔——飯掃光。酸菜具有製作簡便、風味美好、食用方便、不限時令等優點。酸菜不僅是佐餐佳品,而且有保健作用。酸菜中富含膳食纖維,能增進腸胃消化;它儲存有大量維生素C、植物酵素,易被人體吸收利用,而硝酸鹽類在酵素的作用下,不能還原成亞硝酸鹽,則具有防癌作用,酸菜忌生食。

時間:10-30分鐘
食材
酸豇豆 300g
雞胸肉 200g
小米椒 6個
適量
生抽 10g
白糖 1g
2g
澱粉 少許
香油 5g
適量
烹飪步驟
  • 步驟 1/12
    主料:雞胸、酸豇豆、小米椒 輔料:植物油、鹽、澱粉、香油、生抽、姜、白糖
  • 步驟 2/12
    把酸豇豆用涼水洗洗,用水多衝洗兩遍,切丁
  • 步驟 3/12
    小米椒洗淨切丁,姜切末
  • 步驟 4/12
    把雞胸肉切小丁,用澱粉、生抽、鹽、香油拌均勻醃製20分鐘左右入味
  • 步驟 5/12
    熱鍋涼油小雞丁,滑炒散開變色撈起
  • 步驟 6/12
    熱鍋涼油,油熱8成,下薑末,小米椒翻炒出香味
  • 步驟 7/12
    下酸豇豆煸炒3-5分鐘
  • 步驟 8/12
    翻炒出香味
  • 步驟 9/12
    下雞丁翻炒均勻
  • 步驟 10/12
    加生抽
  • 步驟 11/12
    少許白糖提味
  • 步驟 12/12
    翻炒均勻即可
小貼士

酸豇豆很鹹,可以清洗幾遍

炒酸豇豆和雞丁的時候,我沒加鹽

因為醃製雞胸時加少許鹽了

釋出於 2019-08-16
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