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西蘭花蒸蝦仁
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幸騎蝸牛追導弾

西蘭花蒸蝦仁

時間:30分鐘-1小時
食材
西蘭花 300g
蝦仁 200g
1小勺
雞精 1/2小勺
蠔油 5ml
生粉 10g
烹飪步驟
  • 步驟 1/6
    西蘭花撕小朵,洗淨在盤周圍擺上一圈
  • 步驟 2/6
    蝦仁清理乾淨後倒入西蘭花中間
  • 步驟 3/6
    放入蒸鍋
  • 步驟 4/6
    蓋上鍋蓋,蒸10分鐘左右
  • 步驟 5/6
    蒸的時候,取一小鍋,將水、鹽、雞精、蠔油混合煮沸,然後將10克清水和10克生粉調成水澱粉,倒入鍋中,快速攪拌,至湯汁濃稠時關火
  • 步驟 6/6
    最後將蒸好的西蘭花取出,將芡汁澆於表面即可
小貼士

西蘭花又名花椰菜,不僅是營養豐富的蔬菜,更是一種保健蔬菜。在美國《時代》雜誌推薦的十大健康食品中名列第四;美國公眾利益科學中心把西蘭花列為十種超優食物之一。寶寶常吃西蘭花,可促進生長、維持牙齒及骨骼正常、保護視力、提高記憶力。它還能提高肝臟解毒能力,增強機體免疫能力,預防感冒和壞血病的發生。西蘭花中的維生素K能維護血管的韌性,不易破裂。西蘭花的維生素C含量極高,不但有利於人的生長發育,更重要的是能提高人體免疫功能,促進肝臟解毒,增強人的體質,增加抗病能力,提高人體機體免疫功能。美國和其他國家的科學家研究發現,西蘭花的主要成分具有抗癌作用。

蝦的營養豐富,其肉質鬆軟,易消化,對身體虛弱以及病後需要調養的人是極好的食物;蝦中含有豐富的鎂,能很好的保護心血管系統,它可減少血液中膽固醇含量,防止動脈硬化,同時還能擴張冠狀動脈,有利於預防高血壓及心肌梗死;蝦肉還有補腎壯陽,通乳抗毒、養血固精、化瘀解毒、益氣滋陽、通絡止痛、開胃化痰等功效。

釋出於 2020-08-27
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